健身沒有效果，多數是因為這5點原因，還不快改正過來

現在很多健身的朋友在訓練中都會有一個困擾，就是鍛鍊得不到好效果，看著別人每次訓練後都有不錯的進步，內心就會很煩躁，這樣長時間下去就漸漸的失去了鍛鍊信心。

所以大家在訓練中遇到了訓練困擾時，一定不要置之不理。

我們需要做的就是反思自己的訓練過程，看看哪個環節出錯了，然後做出修改，接著再投入到訓練中去，反覆的進行實踐和修改，這樣才可以糾正訓練錯誤，讓訓練效果達到最大化。

那麼我們在健身中訓練效果不好是因為什麼呢？小編給大家總結了5點原因，在訓練中注意避開它們或及時改正，可以有效提升你的訓練感受。

第一點原因、鍛鍊速度過快

這裡說的鍛鍊速度指的是我們在訓練時向心和離心的速度，很多人訓練者都不注重這個細節，每次做動作都非常快，認為動作環節做完了就好，其實這樣的訓練感受非常低，肌肉刺激效果極差。

我們在訓練時應該把訓練速度放慢，特別是離心時，這時候的肌肉撕裂效果是最大的，大家要把速度放慢，抵抗器械阻力，緩慢的恢復動作，你就會感受到深入的訓練感覺。

第二點原因、鍛鍊姿勢不對

鍛鍊姿勢是我們獲取好的訓練成果的基礎，如果你在鍛鍊中連姿勢都整不明白，那麼訓練就別談效果了，不受傷就不錯了。

大家在訓練前一定要讓自己搞清楚每一個訓練動作，知道每個訓練姿勢是怎麼開展的，鍛鍊的感覺是怎麼樣的。

不要到了健身房在臨時拿手機查，那樣只會消耗訓練的時間，影響訓練效果。

第三點原因、鍛鍊專注性不夠

鍛鍊時一定要保持高度的專注度，在練習每個訓練動作時，你的腦海里也應該是在想著肌肉的發力，要讓自己意念一致，不要分神。

第四點原因、沒有堅持鍛鍊

很多人訓練效果不好多數原因就是這個，有些訓練者計劃著一周4練，然後實際上就練了1~2次，這樣的訓練能得到好效果就怪了。

我們在健身中一定要讓自己堅持鍛鍊，按部就班地完成訓練計劃。

健身如果沒有持之以恆的決心，是很難收穫到最佳的訓練成果。

第五點原因、飲食配置不合理

我們在健身中最重要的三件事情，就是鍛鍊、飲食和休息。

飲食的配置合理與否對於健身效果的影響是非常大的，不要以為鍛鍊努力了就好，飲食上做不到科學合理，那麼訓練效果也會得不到好的體現。

所以我們在健身過程中務必要做好飲食搭配，明確自己的身體需要多少攝入量，然後保持足夠的營養量攝入，讓機體得到修復。