你說浮板新人才需要？怕是不知道國家隊的訓練方式！

據說你們是這樣認為的

小白才用浮板

大佬只在乎帥不帥

其實你真的誤會了

在游泳國家隊五花八門的訓練裝備中

浮板

占據著相當大的比重

他們通常會利用浮板

進行劃手、打腿和水感訓練

劃手

想要擁有更強的劃手技巧，不妨用浮板進行專項的劃手練習。

我們可以利用8字板，將8字板夾在兩腿中間，保持下半身穩定，然後專注於劃手的加強練習。

當8字板的練習足夠熟練以後，就可以進階嘗試使用A字板啦！

A字板相較於8字板來說，浮力相對小，但這可以強迫我們不偷懶，夾在腿上也不會把腿抬得過分高，位置剛剛好

打腿

在初學游泳時，大家肯定都有浮板打腿的經歷，but，在學會游泳後，浮板打腿依然是我們著重要加強的，畢竟打腿在整個游泳運動中能提供大部分的推進力。

最初利用浮板加強打腿時，可以選擇海豚板，這種板浮力大，對於保持身體的平衡非常有效。

浮板打腿主要分為兩種方式

一種是手扶板練習

▼

一種是手抱板練習

▼

但無論哪種練習都可以使我們在不擔心身體平衡的情況下，專注於腿部動作。

同樣，在對海豚板練習感到非常輕鬆後，就可以嘗試A字板啦！在利用A字板練習打腿時，由於浮力相對較小，我們不能壓水，一壓水就沉了，所以強迫我們把動作做到位。

在練習打腿的同時，迫使我們把身體舒展開，所以對於訓練我們的腰腹力量也非常有幫助。

水感

水感一直都是一個相當玄乎的詞，可水感在游泳運動中又不可忽視。

水感強的人對於游泳有著得天獨厚的優勢，學游泳的速度簡直氣死人！

其實水感的培養就是體會只靠劃手和只靠打腿前進的感覺

只靠劃手前進，就用浮板固定腿部

▼

只靠打腿前進，就利用浮板平衡上半身

▼

所以要搞清楚

浮板不只是小白的專屬

更是大佬進階的利器

充分利用浮板

加強我們的泳技

才能在泳池裡更愉快地裝B啊

每日話題：

你還有哪些浮板的妙用？和大家一起分享下吧！