減脂,不要太注意體重,體脂率才是關鍵

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體重這個詞是減脂者最關注的焦點,沒有之一,就像外貌協會,只注重外表,不注重內涵,接觸的時間越長,就越容易覺得被表面現象所欺騙。

雖然體重可以反映某些身體問題,但它是表面的,因為體重的含量很大一部分是水和無機鹽,當無機鹽濃度上升時,肯定會促使你多喝水,那麼,這個時候去稱體重,你能不胖?

因此,我們的體重一天內的波動幅度約為3公斤,並不是因為你減肥成功了,而是因為你喝多喝少的問題。

如果說減肥不能看重體重,那麼應該看重什麼呢?那就是應該看重脂肪的重量,也就是身體脂肪的比例。

這是一個相對比較新的詞,許多減肥者其實並不是十分地了解,我們減肥的初衷主要是降低身體的血脂、脂肪和其他油性物質,而不是為了水、無機鹽、蛋白質,所以減脂只有一個目標,就是降低脂肪含量。

當我們的脂肪含量降低到一定水平時,即使你體重高達200斤(誇張),你也只會認為你是一個強壯的男人,而不是一個肥胖的人。

那麼體脂率多少,才算是標準身材呢,怎麼樣的才算肥胖呢?

根據世界衛生組織的標準,男性的體脂高於25%,女性的體脂高於28%屬於肥胖。

因為女性的生理構成特殊,脂肪含量高於男性,而男性的體脂低於12%,女性的體脂低於20%,就能看到腹肌,這才減肥的最終目的。

因此,減肥成功與否取決於體脂率,而體重的多少都是浮雲,不是關鍵因素,如果你想擁有一個好身材,光看體重是不行的,重要的是通過眼睛來觀察你的身材,鏡子中的你,如果身材好,即使體重大,也沒有關係,那可能是因為你身體肌肉量增多了,因為肌肉的密度比脂肪高得多。


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