剛開始跑步，別總想著買昂貴的跑鞋，如何選擇跑鞋更重要？

前不久，在頭條和剛跑步的朋友聊到他們選擇跑鞋的困擾。

如今，各類品牌跑鞋繁雜，買不好輕者不和腳浪費錢和時間，重者受傷。

所以，選擇一雙適合自己的跑鞋更重要。

路跑從頭到腳最重要的裝備就是鞋，鞋不合腳或不舒適會直接影響跑步的效率和心情。

根據我的經驗，選擇一雙跑鞋需要了解以下幾個條件：

跑鞋性能

剛開始跑步時，大部份人會擔心跑傷。

我曾注意到有人跑一公里以上要帶護膝，然後穿最貴的跑鞋，他們以為不受傷就是要買貴的鞋。

然而，貴的鞋不一定適合初級跑步者，反而會因為選擇跑鞋不當而導致錯誤的跑姿。

其實，初級跑者需要的跑鞋性能很簡單，只需具備舒適、減震、透氣即可，所以適合初級跑者的鞋特別多。

比如：多威、安踏、特步、喬丹等。

跑鞋重量

很多初級跑者選擇鞋會盲目的選擇最輕的或最重的。

選擇跑鞋重量輕的跑者認為輕才能跑更快，而事實證明並非如此，超輕的跑鞋初級跑者是很難駕馭的，由於鞋的重量太輕，減震效果較一般跑鞋弱，稍有不慎就會導致受傷，超輕的跑鞋只適合馬拉松大神級選手；選擇跑鞋重量沉的跑者會認為先用重的跑，跑幾個月再更換輕的跑，那樣會更快，更有甚者，剛開始跑步就在腿上綁上沙袋訓練，其實，這是不科學的，極容易受傷。

跑步用的力量不只在小腿上，它來源於腹肌、腰肌、四頭肌等核心肌肉群的力量。

所以了，初級跑者選擇跑鞋一定要看重量，不能太輕也不能太重。

適合初級跑者的跑鞋一雙重量應在300-400g為宜。

跑鞋品牌

關於品牌，大品牌靠得住，購買有保障，但價格貴，需注意市場上也有很多高仿產品。

新興品牌，為打造品牌效應商家會投入較多資金來宣傳推廣，但如果商家實力薄弱，很容易夭折。

品牌標示不清楚，在市場上不為人們熟知，很容易買到假貨。

老品牌，口碑相傳，廣告打得少，價格美麗實惠。

跑鞋價格

大部份的初級跑者認為，高價格才能保護腳不受傷，才能跑起來更有效率，跑得更快更舒服。

然而，貴的跑鞋並不一定適合初級跑者，比如，適合馬拉松大神的阿迪達斯冠軍鞋，價格600-700元，適合越野跑者大咖的薩洛蒙跑鞋，價格1500-1900元。

顯然，這些鞋對初級跑者是不適合的。

因此，選擇跑鞋。

首先，考慮的是否合適，初級跑者可到實體店試穿購買。

其次，對於初級跑者堅持跑下去的理由覺得不是一雙昂貴的跑鞋，價格150-300元的即可，買不了吃虧，買不了上當，當然，土豪除外。

最後，買到跑鞋就穿上它，讓它為你服務。

我是邱坤旺，跑步十一年，是位跑步創業者，歡迎關注。