「易瘦體質」可以培養，若能堅持這4個習慣，變瘦也沒那麼難

紅紅與嘉嘉是好朋友。

紅紅是個吃貨，禁不住誘惑，時常控制不住自己，結果就成就了現在一圈圈的「游泳圈」。

嘉嘉也喜歡吃，可是她卻怎麼也長不胖，永遠都那麼瘦，紅紅特別羨慕嘉嘉，有時候甚至到了嫉妒的的地步。

胖子往往都羨慕瘦子的身材，可卻也僅僅停留在羨慕的層面，從不去思考為什麼別人永遠吃不胖。

其實「易瘦體質」是可以培養出來的，多學一些瘦子的好習慣，變瘦也沒那麼難，這4個「吃不胖」的習慣，瞧瞧你占了幾個？

第一個：飯前喝水、喝湯

平時吃飯的時候若是多加注意，你會發現那些瘦子往往都是飯前喝水或是喝湯，而那些胖子卻是迫不及待的吃正餐，這也是為什麼一個胖一個瘦的原因。

吃飯前喝水或是喝湯的人，因為水和湯的飲用，會減少吃正餐的量，於是就會減少熱量，而飯後喝湯或是喝水，不僅會增加攝入的熱量，同時也會使得你本身已經飽了的肚子再次撐大，以至於下次吃的更多了。

第二個：適可而止

瘦子永遠有飽足，感覺自己飽了，就不會再多吃一口，更不會因為怕浪費而逼著自己吃完。

但胖子就不同了，他們沒有飽足感，永遠逼著自己吃完，久而久之，隨著攝入越來越多的熱量，以及一次又一次增大的胃部，你不變胖才怪呢！

{!-- PGC_COLUMN --}

第三個：不喝碳酸飲料、奶茶

碳酸類的飲料極容易引起人發胖，你平時多觀察會發現，喜歡喝碳酸飲料、奶茶的人沒一個是瘦子的，它們含有的熱量和糖分過高，人體一次又一次的攝入，只會讓你愈發的胖。

第四個：不愛熬夜

喜歡熬夜的人，應該都有這樣的經歷，熬著熬著，發現自己越來越餓，最後沒能忍住，又去「犯罪」了，吃的都是一些高熱量的食物，久而久之，不長胖才怪呢！另外，長時間的熬夜，會影響體內的內分泌，進而容易導致人發胖。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網絡。

作者顏則，未經授權，請勿轉載】