吃蛋白粉增肌的人與吃增肌粉增肌的人，6個月後肌肉差距有多大？

很多人在剛剛開始健身的時候，不管是身邊的健身朋友也好，或者是健身房的健身教練也好，或多或少的都會去給你推薦蛋白粉或者增肌粉，但是當你去詢問這兩種健身補劑有什麼不同的時候，可能很多人都會說不出來，蛋白粉和增肌粉其實只能作為一種健身的補劑來對待，自身的副作用也沒有網上很多人說的那麼厲害，說白了就是一種更加方便你攝取蛋白質和碳水的補劑而已，那麼吃蛋白粉和增肌粉的人，練出來的肌肉會有很大的差距嗎？

首先呢，要了解兩者練出來的肌肉差距，我們要先去了解一下蛋白粉和增肌粉是什麼？兩種有什麼不同。

蛋白粉

現在健身者所使用的蛋白粉，主要為乳清蛋白粉，是從牛奶中提取出來的蛋白粉物質，它們的蛋白質含量是最高的，能夠高達85%左右，蛋白粉的名字，顧名思義，就是讓你用來補充蛋白質的，而健身者之所以選擇吃蛋白粉來補充蛋白質，主要是因為其中的蛋白質含量豐富，而且使用比較方便，可以在訓練中和訓練後使用，更加方便，而且蛋白粉內的胺基酸成分與人體內的胺基酸成分基本相同，所以蛋白質更加容易被人體所吸。

增肌粉

增肌粉內的主要營養成分為碳水化合物以及蛋白質，而不同的品牌的增肌，他們營養成分的比例也是不同的，但大多數的增肌粉營養成分的比例都是3:1，3是碳水，1是蛋白質，增肌粉和蛋白粉最大的區別就是，碳水和蛋白質的比例不同。

但是我們要知道的是，其實不管是蛋白粉也好，還是增肌粉也好，都不是什麼傳說中的增肌神器，只是作為一種補劑來使用的，專業的健身者在補充蛋白粉和增肌粉之外，也會通過日常飲食來補充營養。

而對於增肌來說，蛋白粉和增肌粉練出來的肌肉差距並不是很大，其中如果說真的要說差距的話，那就是吃增肌粉可能更容易增重，肌肉和脂肪是同時增加的，所以對於瘦子來說，前期的增肌吃增肌粉比吃蛋白粉的效果會更好一些。

而到了健身後期，當你的體重和肌肉含量到達一定的程度後，這時候為了增肌塑形，有一個更好看的肌肉輪廓，就應該考慮到減少碳水的攝入，燃燒脂肪，讓自己的肌肉線條更明顯。

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