好書推薦 | 瑜伽解剖塗色書——瑜伽那麼好，我該怎麼練

李哲人體科學團隊全國預售首發

2019年9月2日全國開始發貨

今天推薦這本瑜伽塗色書

一定會讓動手能力強，有藝術感，有生活色彩的瑜伽老師所喜愛。

動動手，十年少。

塗色塗的不是色彩，是智慧的倍增。

如圖：

大家看到了手的投影區了嗎？

通俗的講，手無論在大腦的運動反射區還是感覺反射區，都占據著相當重要的位置。

因此各類塗色書的推出，不但可以增加動手能力，同時也可以增加智慧。

堅持練瑜伽的人，是有獨特氣質的，他們體態優美，平和、耐心，總是生機勃勃的，生活簡約而不失精緻，簡直走到哪裡都是發光體，讓你忍不住想接近他們。

所以，瑜伽那麼好，我也想練練。

瑜伽教室里，教瑜伽的小姐姐溫柔地說：我們今天做的，叫手抓足大趾式，跟我做，脊椎中立，肩膀在髖部的正上方，胸腔打開，腹部收緊，足跟向遠蹬，股骨向後推，慢慢抬起腿……

But，誰能告訴我，胸腔怎麼打開，腹部怎麼收緊，肩膀和髖部有啥關係，股骨在哪裡，怎麼推？……

相信很多人在學習瑜伽時都會遇到這種聽不懂、做不到位的情況。

瑜伽是一種運動和修煉，涵蓋了身體、心理和靈性多個層面。

在練習瑜伽時，我們不僅在做體式，也要感受肌肉、骨骼和關節等身體結構發生了哪些變化，從而學會正確地運動和調整身體。

所以，我們首先需要理解的是身體層面的運動，而理解瑜伽體式的基礎是解剖結構，它可以幫助我們系統、科學地理解瑜伽體式的精要，減少運動損傷，提高練習質量。

人體解剖結構包括若干系統、N多器官，這台機器可比現在大火的AI還要複雜。

在學習和練習瑜伽時經常用到的肌肉、骨骼、筋膜、關節，這些都屬於人體解剖學的內容。

不論你是瑜伽教練還是普通練習者，如果一點兒都不懂解剖學知識，你可能出現以下問題。

瑜伽練習者：

*聽不懂教練指令，每個字都知道，連起來就是聽不懂。

*不了解身體，也體會不出來練瑜伽時身體有什麼變化。

*動不動就扭啦，扭啦，扭腰啦。

瑜伽教練：

*指導學員說不清楚。

*學員做錯了你也不知道。

*明明教得挺好的，學員卻隔三差五地受傷。

綜上，想練好瑜伽就要多學習一些解剖學知識。

但是，成人有206塊骨，600多塊肌肉，就算你一天記住5塊骨、15塊肌肉，也需一個多月的時間，更何況，這只是冰山一角。

但在實際學習和應用中，你會發現常規解剖學過於枯燥和死板，瑜伽解剖更需要的是運動中不同姿態的動態解剖。

比如，上面提到的手抓足大趾式。

在抬腿的過程中，脊柱、骨盆、上肢、下肢的多個關節、肌肉都參與了運動。

主要用到的是大腿內側肌群，包括恥骨肌、短收肌、大收肌、股薄肌等，只要你做雙腿分開的體式，就要用到它們。

還是有點亂？那看看下面這幅圖，塗色之後是不是一目了然呢。

自己塗一下，相信頭腦里的印象會更深刻。

學會了瑜伽需要的解剖學知識，專業名詞脫口而出，再也不怕教練喊口令跟不上啦，是不是覺得自己很專業，而且有那麼一點兒小傲驕？

怎麼樣，學習瑜伽，學習解剖學知識，是不是也很有趣。

學會了理論知識，接下來的就是：

練習練習練習，

堅持堅持堅持，

自律自律自律。

再加一條，學解剖學解剖學解剖……

世界是公平的，時間會回報那些堅持和自律的人，獎以健康的身體，不老的歲月，優雅的儀態，平和幸福的心靈。

更多人體解剖奧秘，更多瑜伽練習技巧，見《瑜伽解剖塗色書》，邊塗色邊學習，輕鬆又有趣。

本書中有：

*60多幅精美圖片可供塗色。

*解剖名稱和具體結構一起塗色，加快學習和記憶。

*概覽人體各個系統。

*人體解剖知識小趣聞和瑜伽體式練習提示。

*口袋閃卡方便隨時學。

本書適合瑜伽練習者、瑜伽教練、學生和對奇妙的人體解剖感興趣的人。

書籍的內文雖無色彩

但你心中早已經有了自己的色彩