16歲被校園霸凌，她爆怒1年甩肉120斤，終於在畢業晚會驚艷眾人

每個胖子都是潛力股，只有瘦下來，你才知道自己有多美，前途有多好！

瘦下來，會讓一個人重獲新生，獲得全新的人生。

這並不是空穴來風，而是有理有據的。

當你長時間堅持健身，減掉贅肉，恢復一副好身材後你會發現：

整個世界都變得溫柔了，全世界都會為你讓道。

話說，在想要減肥的人中，每個人的動力來源都不一樣，

有的是為了健康，有的是為了穿上自己喜歡的衣服，

而對澳洲妹子Josie來說，她剛開始減肥主要是受了Instagram的刺激。

Josie很喜歡吃甜食和巧克力，而且本身又是易胖體質。

16歲那年，她的體重就飆到了127公斤。

雖然吃東西的時候很爽，但每當她翻開ins，看到裡面那些又瘦又美的超模，她總是無比羨慕。

她想瘦下來，也試過各種減肥餐，但因為太懶太饞，每次減肥總會以吃更多垃圾食品告終。

減肥-泄氣-狂吃-減肥，成了她逃不出的循環魔咒。

因為體型問題，Josie在學校遭到了霸凌，她的自信心也受到了嚴重的打擊。

眼看再這麼下去自己就要抑鬱了，Josie決定再試一次減肥。

有一天，她走進自己的房間，脫到只剩內衣，對著鏡子裡的自己說：「Josie，不要再胖了。

」她拿出手機把自己身體各個角度的樣子都拍下來，拿尺子量下各個部位的尺寸，開啟了最認真的一次減肥之旅。

這一次，她下定決心改變！

放棄垃圾食品，改吃低碳低糖飲食，增加每日飲水量是她減肥的第一步。

炸雞甜品什麼的，她全都戒了，自己研究食譜，自己給自己做菜，吃的都是這樣的↓

接著，他開始去健身房。

各種揮汗如雨，

沒空去健身房，也要在家跟著電視練。

雖然剛開始很辛苦，但她慢慢喜歡上了這種鍛鍊的感覺，

每次一頓狂練後，總會有一種成就感。

她在ins上開了一個帳號：@nolongerfatjosie。

在上面記錄自己的減肥成果。

評論中的「加油！」，「哇，你看起來超美」，「可以分享減肥食譜嗎？」之類的評論都成了她堅持下來的動力。

12個月之內，Josie就減了60多公斤，幾乎減掉了半個自己！

高中畢業舞會上，她穿上了自己夢想中的晚禮服，一出場就驚艷了同學朋友們。

她整個人脫胎換骨，

五官變得更立體，

自信慢慢重建，笑容也越來越燦爛。

但最重要的是，在減肥的一年中，她逐漸學會了和身體和諧相處：

「我以前只想自己變瘦，變得跟Gigi一樣，我討厭自己的身體，想要趕緊改變。

但我現在學會了』像對待神殿一樣對待它』，我開始真正愛它，它不再是我的敵人，它現在是我的好朋友。

」

如今，Josie畢業也好幾年了，她有了自己的丈夫孩子，看起來也比之前成熟了不少，

不過，她還是繼續在她nolongerfatjosie的帳號上更新，時常曬出自己過去vs現在對比照，

她說，希望這些照片能給那些跟她曾經一樣，受體重困擾又減肥失敗的姐妹們一點鼓勵，

只要努力，改變總有一天會發生。

從當初254斤的胖女孩，狂減120斤逆襲為校園女神。

她終於知道，只要對自己狠得下心，沒有什麼事不可能！

如今Josie全身無一點贅肉，體重保持90斤，她也大方分享了減肥秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食適量運動，減肥很簡單，做到這2點就好。

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

第二點：適量運動

Josie平時也是喜歡運動的人，但是太劇烈的運動也不適應，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。

其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提。

Josie在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。