體重不重要！4個方法刷低體脂率，你才能真正瘦下來

很多減肥新手認為減肥就是降低體重，這個想法是很片面的。

減肥不等於減重，減肥等於降低脂肪，只有體內脂肪率降低了，你才能真正的瘦下來。

當你身體脫水、吃減肥藥導致腹瀉，減掉體內大多數水分，而沒有降低脂肪的話，那麼一喝水，你就會重回來了。

如何才能讓你降低脂肪率呢？4個方法刷低體脂率，你才能真正瘦下來！

1、少吃高熱量的食物

什麼是高熱量的食物，比如高糖分的巧克力、甜品，糖分很高，對身體不益，比如煎炸的雞肉、丸子、薯條等，這些食物的營養成分被破壞，吸收了大量的油脂，對減肥沒有益處。

你需要減少身體的負擔，多吃一些健康的食物。

2、多吃高纖維、刮脂蔬果

比如西蘭花、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔、冬瓜，橙子、蘋果、火龍果等，都是屬於高纖維蔬菜水果，有的有抑制脂肪生成的作用，不少蔬果的熱量還很高，只要做法得當，你就不會胖起來。

3、多運動提高身體代謝

運動是燃脂的有效手段，你可以多做有氧運動刷脂，比如跑步運動，游泳，有氧操等，每周運動累計時間要達到3小時以上，你可以選擇一項就喜歡的運動，讓自己堅持下去。

4、戒掉宵夜

很多人有吃宵夜的習慣，但是臨近睡眠時間，宵夜容易讓身體囤積熱量，讓你發胖。

平時喜歡吃小龍蝦、燒烤、啤酒的人，堅持不會宵夜，你的肚腩也會減小一圈哦！

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