若想減肥更輕鬆，「餐前2要、餐後1堅持」要做到，不妨學學看

愛美的女孩子總是希望自己是瘦瘦的，因為如今是追求以瘦為美的社會。

但並非每個人天生都能擁有好身材，因為肥胖而自卑的人有許多，對於胖子來說，若想變瘦，減肥可能是唯一的出路。

身體通過飲食攝入能量以維持身體的運行，而熱量的消耗是通過身體的基礎代謝，當然運動消耗也是可以的。

要說健康的減肥方式，可能就是控制飲食加運動了，尤其是控制飲食。

人若想減肥更輕鬆，不僅僅要控制飲食的量，養成一些好的飲食習慣也有助於減肥。

若想減肥更輕鬆，「餐前2要、餐後1堅持」要做到，可以讓你減肥變得更輕鬆，不妨學學看。

一、餐前2要

1.水果要在餐前吃

時常會聽人說飯後要吃水果，但其實對於減肥人士來說，水果要在飯前吃，雖然是水果，但水果也含有熱量，若是飯後再吃水果，很容易增加身體的熱量。

另外，有的水果是不容易消化的，若是飯後再來吃，水果的營養不容易被身體吸收，而且還會出現消化不良的情況，所以建議減肥人士在飯前吃水果。

2.餐前要喝杯水

水有助於促進消化，尤其是在飯前喝杯水，有助於之後的食物更好地消化，增強身體的代謝能力。

另外，餐前喝水能夠占據胃部的一部分空間，所以吃飯的時候吃得東西也就少了，減少了身體攝入的熱量和脂肪，自然有減肥的作用。

所以，想要減肥變得輕鬆的，那不妨堅持餐前喝杯水。

二、1堅持

很多人吃完飯後開始犯懶，要麼是躺著，要麼是坐著，雖然人是舒服了，但其實人也會越來越胖。

人在吃完飯後，由於血糖的升高促進脂肪的合成，若是飯後選擇躺著或是坐著，只會導致脂肪堆積，人變得越來越胖，所以餐後要堅持站立，站立時間最少為15分鐘，有助於減少贅肉的堆積，讓減肥變得更輕鬆。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網絡。

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