瑜伽小日常，悠閒又愜意，給生活的美妙調劑

波姐語錄：充實的生活需要調味劑，才不會枯燥無味，比如說瑜伽

或許人都有茫然的時候，特別是在漫無目的或是在-看不到盡頭的忙碌時候，會找不到生活的樂趣，沒有自己的生活空間。

所以不要讓自己一味地忙碌，在工作之餘還可以有一點自己的小愛好，比如練習瑜伽。

在家中可以在吃過晚餐後練習瑜伽，也可以周末沐浴著陽光，聽著音樂，再做著瑜伽，這將是一件悠閒又愜意的事情。

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Look1：瑜伽小日常，為生活添點調味劑

每個人除了工作和日常的飲食起居外都應該有自己的一片小天地，不管是閱讀、健身、還是逛街看電影。

這樣生活才不會枯燥無味。

雙腿膝蓋跪在地面上，並向上抬起雙腳。

同時雙手在前方垂直撐到地面，抬起頭部，視線平視前方。

手肘倒立式的衍生式。

雙臂手肘彎曲，抱住頭部，然後撐到地面上，雙腿再向上倒立。

左腿膝蓋彎曲，腳掌靠到右腿的大腿處，而右腿向後上方伸直。

首先臀部坐到地面，上身保持直立。

然後向兩側抬起雙腿，伸直。

同時伸出雙臂，分別在上方抓住雙腳腳尖，視線平視前方，保持身體重心的平衡。

弓式的衍生式。

身體朝下平躺在地面上，然後將雙腿向後彎曲，並向上抬起小腿。

同時向後伸出雙臂，分別抓住雙腳腳掌。

Look2：沉迷瑜伽，靜享生活

在忙碌的工作之後，適合練習瑜伽放鬆身體，也放鬆大腦神經。

輪式的衍生式。

完成該體式首先可以雙腳接觸地面，身體向後彎曲，並用雙手手掌在身體後方撐到地面，頭向下仰。

緩慢的將雙臂伸直，雙腳的腳尖接觸地面，同時保證臀部向上抬起。

雙腿向前後兩側分開，右腿在前膝蓋彎曲，腳尖點地，而左腿在後方伸直，將小腿貼到地面上。

隨後上身向後彎曲，雙手交叉並在身體後方反向撐到左腿，打開肩胛骨，視線注視上方。

同樣的將雙腳向兩側分開，右腿膝蓋彎曲，成一個右弓步。

上身保持直立，雙臂側平舉，與肩膀保持同一高度，然後頭部偏向右側，看向右手前方。

身體朝下平躺在地面上，雙臂放到前方。

同時彎曲右腿，用膝蓋點到地面，向上抬起小腿。

然後將右腳腳掌撐住向後方上抬起並伸直的左腿。

Look3：沉浸於瑜伽，學會與自己相處的方式

每個人其實都需要有自己獨處的時間和空間，當然這個時間和空間需要合理的安排。

手肘倒立式的衍生式。

頭部向下倒立，並彎曲雙臂抱住頭部抵到地面上。

然後雙腿向上用力抬起，將身體完全倒立。

右腿在上方伸直，拉伸腿部肌肉，而左腿向身體前方伸直。

坐到地面，左腿向左側伸直，右腿在右側彎曲膝蓋，腳掌接觸地面。

然後上身向左側彎曲，右臂舉過頭頂，在上方抓住左腳腳尖，而右手在下方抓住右腳腳踝。

雙手鴿王式的衍生式。

臀部坐到地面，左腿在左側彎曲膝蓋，大腿貼到地面，向上抬起小腿。

而右腿彎曲，盤到身體前方。

上身直立，雙手在頭後上方抓緊，將左腳腳尖靠到左臂手肘處。

左側的腳和手分別伸直撐到地面，將身體抬離地面。

同時頭部向後仰，右臂向後方伸直，而右腿膝蓋彎曲，右腳點到身體中央。

生活的內容與充實感其實都是由個人決定，所以不要讓自己迷失而找不到生活的意義。

有時適當的愛好、小運動是必要的。