在減肥的過程中，這樣2個重要的定律，是你得知道的

在我們很多朋友的觀念中，減肥可能會是一件非常簡單的事情，他們可能會認為減肥只要做到少吃多運動就行，就能夠讓自己身體中的脂肪，去得到一個很好的減少，對此，小編我想和大家說的是，我們如果想要減肥的話，的確是需要讓自己做到少吃和多運動，但是我們在做這個過程中，所需要去注意到的要點也是比較多的。

​就比如說減肥過程中這樣2個重要的定律，如果我們能夠清楚的話，就能夠幫助我們在進行減肥的時候，去獲得更好的減肥效果，讓身體中的脂肪能夠得到更好的減少。

不懂得減肥定律，還怎麼減肥！2條定律，助你在減肥路上越走越順。

一，身體保護機制，代謝補償定律

我們如果想要獲得較好的減肥減脂效果，讓脂肪得到更好且更快的增長的話，那麼自己就需要對自己的身體有所了解。

關於我們的身體，我們得要知道的是，自己的身體是有一個保護機制的，這個機制也可以被稱為代謝補償的定律。

​指的就是我們身體每天所攝入的熱量，和自己身體每天需要消耗的最少熱量，在一定程度上是有聯繫的，所謂身體每天最少消耗的熱量，指的就是身體的基礎代謝。

當我們在食物中攝入的熱量比較多時，自己身體的基礎代謝就會逐漸的增加，所以說，一般吃得多的胖子的基礎代謝，是要比吃得少瘦子要高的。

當我們在減肥的過程中，一味的去控制自己的飲食，讓自己過度的去節食的話，那麼自己身體的基礎代謝就也會因此而降低，從而起到保護自己身體的作用。

​這樣一來，當身體的基礎代謝降低時，我們的減肥減脂就會開始變得困難了，也就是說，我們如果想要獲得一個長期的減脂效果的話。

那麼自己就不應該過度的去節食，應該合理控制飲食，讓自己每天吃的東西不能夠過少，應該多吃一些高蛋白的食物。

總之，小編我想要告訴大家的是，我們在減肥的過程中，一味的去少吃，雖然能夠讓我們在短時間內有較好的減脂效果，但是這並不是長久之計。

​我們需要在減脂的過程中，去保證自己的一日三餐，特別是早餐，一定要吃，然後找到一個能夠讓自己堅持下去的良好飲食習慣，並且讓自己長期去堅持。

這樣才能夠讓我們去獲得長期的減肥減脂效果。

二，找到適合自己的運動方式

關於我們的健身運動，這樣的一個知識點是我們需要知道的，那就是不僅只有跑步之類的有氧運動才能夠幫助我們減肥減脂，力量訓練也能夠幫助我們減肥減脂。

也就是說，不管是什麼樣的健身運動，對於我們的減肥減脂來說，都會有著姣好的幫助，因為我們在進行健身運動的過程中，身體中的熱量是會大量消耗的。

​所以我們在進行健身運動的時候，不要過於局限於有氧運動，最好能夠讓自己找到一個適合自己並且讓自己喜歡的運動，並且長期的堅持下去。

最後，小編我想和大家說的，那就是在我們減肥減脂的過程中，並沒有所謂最好以及最快的減肥減脂方法，只有適合自己的，能夠讓自己長期堅持下去的，那才會是最好的。