這五個動作，兩周就能增加身高

很多人大腿前側突出，飽滿，主要因為盆骨不正，瘦腿很難，今天給大家分享幾個動作，每天堅持，兩周就能看到明顯的改善

動作1：拉伸大腿前側（每天一分鐘）

動作要領:屈膝跪坐在瑜伽墊上,屁股坐在雙腳之間,慢慢向後躺在瑜伽墊上。

感受大腿前側的拉伸；

動作2：側臥提膝（雙側,每天兩分鐘）

動作要領:側躺,呼氣,一隻腿彎曲;吸氣,腿伸直但是不要落下；

動作3：側內抬腿(雙側,每天兩分鐘)

動作要領:一隻腿彎曲踩住瑜伽墊,呼氣另一隻腿向上抬起,吸氣落下但是不要落到瑜伽墊上；

動作4：空中自行車(每天三分鐘)

動作要領:仰臥雙腿屈膝抬起,模擬自行車的空中儘自己能力最大幅度畫圈；

動作5：俯臥抬腿(每天兩分鐘)

動作要領：俯臥在瑜伽墊上，呼氣雙腿彎曲，吸氣落下。

減肥不是一天兩天的事，需要堅持才能有效果，除了每天配合運動之外，控制飲食也很重要，在配合鍛鍊，脂肪會消耗很快的

瘦身期間三餐要按時吃，也可以搭配按摩霜，加強燃脂，鞏固塑形自己試過，真的有效果哦，

最後大家有不明白的地方可以隨時問

希望大家都能瘦瘦瘦