自救！夏季溺水自救手冊，不得不學的硬知識

千金媽媽說，帶娃消暑的好去處，游泳池肯定必不可少。

尤其是，孩子對於水的喜歡，簡直不亞於我們痴迷追劇~

游泳不僅可以強身健體，還可以培養孩子的自信與堅持！

據說游泳現在都列入中考項目了哦

SO，游泳技能必須從娃娃抓起

游泳技能要加強，自救技能更是不可少。

但是，回看朋友圈，關於溺水急救，多半內容都是他人急救

不對呀，應該要學會自救，這個技能應該更是關鍵

千金媽媽特意搜尋了很多資料，將「溺水自救」的知識點總結了下

記得一定多學習哦♥

老話重提，又不得不說：

1、小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳；

2、不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；

3、不去非游泳區游泳；

4、不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全；

5、游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋

（一）溺水自救

①首先不要害怕沉入水中。

②屏住呼吸，放鬆全身，同時要掙開眼睛，觀察周圍情況。

如果身體沉入水中，就讓它沉，沉到一定程度，多數情況下，沒有負重的人體就會停止下沉並自然向上浮起。

③一旦身體停止下沉並上浮時，落水者應立即採取如下動作：

雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥類飛翔一樣順勢向下划水。

注意划水節奏，向下劃要快，抬上臂要慢；

同時雙腳像爬樓梯那樣用力交替向下蹬水，或膝蓋回彎，用腳背反覆交替向下踢水，這樣就會加速自身上浮。

當身體上浮時應冷靜地採取頭向後仰，面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一經露面，立即進行呼吸，同時大聲呼救。

④呼氣要淺，吸氣宜深。

呼~吸~~~~~呼~吸~~~~~

⑤不會游泳及踩水的人不要試圖不讓自己再次下沉，更不能將手上舉或拚命掙扎，這樣不但消耗體力，而且更容易使人下沉。

如果再次下沉就照原樣再做一次，如此反覆。

⑥如果在水深在2——3米的游泳池或在底部堅硬的水域或河床發生淹溺，由於底部堅硬，落水者可在觸底時用腳蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同樣不要害怕再次下沉。

如此反覆，堅持到救援人員到來用踩水的方法防止下沉。

（二）抽筋自救

①首先要冷靜，千萬不要驚慌失措 應立即呼救，同時向岸邊轉移

②手指抽筋 可按摩患處，同時將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋停止。

③腳趾抽筋 先深呼吸後屏氣，不要在乎身體下沉，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解。

④小腿肚抽筋 先深呼吸後屏氣，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

大腿抽筋可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法處理，然後迅速划水上浮呼吸。

⑤腹部抽筋 應反覆鼓肚子，同時用手用力按摩局部。

（三）嗆水自救

發生嗆水時應保持冷靜，以避免在嗆咳時再次吸入水分。

此時應克制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水面，邊咳嗽調整呼吸動作，待氣管內的水分被排除後呼吸就會恢復正常。

當我們遇到一些不常見的緊急情況，比如水草、漩渦里的自救，當遇到這些情況時，也許你已經忘記了所有的技巧，那麼，就請牢牢記住：一定不要慌張，保持冷靜，立即呼救，爭取在最快的時間從險境中脫離。

溺水每年都能帶走許多鮮活的生命，兒童溺水身亡的事件屢見不鮮。

大家應重點學習自救的能力，遇到救人的情況應首先向周圍呼救，絕對不能貿然下水救人。

而作為家長，學會溺水救人及急救知識，對於保護自己的孩子也十分重要。

本文所指的自救方式，適合6歲以上且具備基本游泳技能的孩子。

6歲以下的孩子無論是否會游泳是否會自救，爸爸媽媽都一定要在旁看護。

另外，如果在沒有救生員的自然水域游泳，無論多大的孩子都需要會游泳的爸爸媽媽在旁看護。

因此如果你看到了這篇圖文，請一定先自己去游泳池嘗試自救動作，然後再教給你的孩子，告訴他溺水時，你該這樣做！

是吧，也許你看完覺得：作為爸媽，該多強大呀，各種都要學~

是呀，我們本來就應該強大，千金媽媽和大家一起共成長，關注我們有福氣~

千金媽媽團隊