如何預防溺水

游泳,是廣大青少年喜愛的體育鍛鍊項目之一，為了確保游泳安全,防止溺水事故的發生,必須做到以下幾點：

1．不要獨自一人外出遊泳,更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。

2．要清楚自己的身體健康狀況,平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。

3．對自己的水性要有自知之明,下水後不能逞能,不要貿然跳水和潛泳,更不能互相打鬧,以免喝水和溺水。

4．在游泳中如果突然覺得身體不舒服,如眩暈、噁心、心慌、氣短等,要立即上岸休息或呼救。

5．在游泳中,若小腿或腳部抽筋,千萬不要驚慌,可用力蹬腿或做跳躍動作,或用力按摩、拉扯抽筋部位,同時呼叫同伴救助。

6．在游泳中遇到溺水事故時,現場急救刻不容緩,心肺復甦最為重要。

游泳切記16忌

游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

1.忌飯前飯後游泳。

2.忌劇烈運動後游泳。

3.忌月經期游泳4.忌在不熟悉的水域游泳。

5.忌長時間曝曬游泳。

6.忌不做準備活動即游泳。

7.忌游泳後馬上進食。

8.忌游時過久。

9.忌有癲癇史游泳。

10.忌高血壓患者游泳。

11.忌心臟病者游泳。

12.忌患中耳炎游泳。

13.忌患急性眼結膜炎游泳。

14.忌某些皮膚病游泳。

15、忌酒後游泳。

16.忌忽視泳後衛生。

預防溺水「六不准」

不私自下水游泳；

不擅自與他人結伴遊泳；

不在無家長或教師帶領的情況下游泳；

不到無安全設施、無救援人員的水域游泳；

不到不熟悉的水域游泳；

不熟悉水性的同學不擅自下水施救。

溺水後如何自救

1.溺水後要保持鎮定，儘量將頭後仰，口向上，口鼻露出水面後進行呼吸呼救。

2.不可以把手上舉胡亂打水，以免身體下沉；雙手划動，觀察施救者扔過來的救生物品，迅速靠上去。

3.當施救者游到自己身邊時，應配合施救者，仰臥水面，由施救者將自己拖拽到安全地帶。

4.溺水後保存體力，等待救援是最重要的。

會游泳的人如肌肉疲勞、抽筋也應採取上述自救辦法；及時甩掉鞋子和口袋裡的重物，但不要脫掉衣服，因為衣服能產生一定的浮力。

有人溺水應該如何施救

1.發現有人溺水要馬上拿出手機撥打120電話，打完電話迅速投入搶救中去，但要注意方法。

2.施救者下水後不要從溺水者的正面靠近，應該從後面或側面包抄施救，以仰泳的方法把溺水者帶到安全處。

3.救援時最好將溺水者向上托出水面的同時自己主動下沉，溺水者一旦呼吸到空氣就不會拚命抓緊，此時施救者再伺機解脫完成救助。

4.在救助過程中一定要使溺水者的頭面部露出水面，保證其順利呼吸，減輕溺水者的危機感和恐懼感，減少掙扎，使施救者節省體力，順利地脫離險境。

5.特彆強調的是，如果救人者不熟悉水性和水域情況，千萬不可冒然下水，否則不但救不了人，反而白白犧牲了自己的生命。

溺水致死原因

主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉、窒息死亡症狀

溺水者面部青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫。

肢體冰冷，脈細弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

夏季游泳溺水自救方略

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。

萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：

（1）對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

對於溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：

（1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢；

（2）溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；

（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。

可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然後用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。

吹完一口氣後，離開溺者的嘴，同時鬆開捏鼻子的手，並用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。

如此有規律地反覆進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以後可適當加快。

最後特彆強調，自救是一種本能，不熟悉水性誤入水者，不要慌張，保持頭腦清醒，採取仰面位，頭頂向後，則口鼻可露出水面，此時就能進行呼救。

呼救後深呼吸，使身體浮於水面，以待他人搶救，不可將手上舉或掙扎，舉手反而易使人下沉。