天天跑步卻重了？你可能是漏了這個點

「不吃飽了哪有力氣減肥？」這是所有減肥失敗者的失敗原因！

即使天天跑步，也抵擋不住美食高熱量的瘋狂入侵。

想要減肥成功嗎？那飲食控制就是必須的！無論你健身與否。

熱量赤字環境是減脂成功的關鍵，而創造這一環境的關聯就在於飲食攝入。

不同食物所包含的熱量和營養成分是不同的，一杯飲料所包含的熱量與一天健康食物相同，多麼不可思議。

這也就直接解釋了為什麼有的人天天跑步卻體重不減的原因。

跑步是經典的有氧訓練，一次跑步以後，身體勞累食量大增，這時大多數人就想著，我不吃飯吃點餅乾飲料奶茶吧。

其實，這些深加工食物的熱量比正常飲食還要多數倍。

一次補充，不僅跑步消耗的熱量補回來了，而且熱量盈餘脂肪更多了..

所以，控制飲食是關鍵，注意自然食物，清淡飲食。

減少熱量攝入的基礎上，增加跑步與肌力訓練，才會對身材的改變造成好的影響。

了解更多健身知識，請關注「大囚自重健身」