管住嘴邁開腿，變瘦就成了一件簡單的事

sunny

年 齡：36歲

職 業：朝八晚六上班族

身 高：157厘米

初始體重：125斤

目前體重：115斤

初始腰圍：85厘米

目前腰圍：76厘米

大家好，我是兩個娃的寶媽

記得剛接觸運動是剛剛生完二寶的時候

當時瘋狂搜集各種減肥方式

後來娃斷奶後第一件事就是開啟管住嘴邁開腿模式

訓練結束後，確實也給我帶來了很大的驚喜

體重減了20多斤，18歲後第一次體重破百

之後，我完全停掉了運動

飲食全放開後的三個月體重都保持得很好

但是由於我本人是個烘培愛好者

同時也是吃貨部落的一枚忠實成員

所以在毫無節制的飲食下體重反彈了

2016年夏，我再次開啟訓練

那期也減了18斤，腰圍大腿圍都有明顯縮水

也許是太信任和依賴了

相信怎麼樣都可以減肥成功

於是乎，又恢復了無運動飲食稍控制的狀態

那種怎麼都吃不胖的體質大概維持了幾個月

後來就基本保持在105斤左右了

2018年春，經過一個冬天連續加班盒飯

以及春節假期過後的大量囤積

我再次決定第三次訓練

遺憾的是，這一期我只堅持了四周

後來因為生病中途很遺憾的退訓了

這次是來復訓，我參加訓練的時間是四周

其實我這一次訓練

已經和前面幾次的目的有所不同了

雖然也是為了減肥減脂，但更重要的是

我意識到只有堅持運動才能保持身體年輕態

我是兩個孩子的媽，希望能陪他們走得更遠

也希望自己能給他們展現

良好的精神面貌和積極向上的心態

我覺得通過雅痞，通過自己的堅持

可以更好的幫助我實現這些願望

其實在這幾年中，我也嘗試過別的減肥方式

比如代餐、減肥餐、減肥飲料等等

但是除了餓肚子拉肚子，都沒啥減肥效果

運動減肥才是最健康的減肥方式

七分吃三分練是減肥理念

我很認同，所以在吃的方面我執行得很好

運動方麵塑形訓練我都ok

有氧運動由於有前幾期的基礎

我也不像剛開始訓練那麼吃力了

我覺得心率手錶是一定要配置的

因為只有達到有氧的燃脂心率

並在一段時間內維持在一定心率值

才能起到燃脂效果，不然都是徒勞

對我來說，能瘦下來其實也很簡單

每周按照教練給的飲食和運動計劃嚴格執行

我參加了這麼多期，沒有瘦不下來的

在我的帶動下，部門同事被我影響

也自發的加入到了我的減脂行動

但是目前為止，我的減重效果還是最好的

果然有教練指導就是不一樣啊哈哈

一是因為這次復訓的時間太短了

二是因為我的減重目標還沒完全達到

我的運動習慣也還要再繼續培養

相信會讓我變得更好！

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