男人想寶刀不老，有3個動作少不了，請自覺堅持
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行事能力是人類的基本天性，但是對於男性來說，尤其是年齡達到一定的男性，這個能力是呈現下降狀態的，男性的寶刀如何保持不老？有人嘗試吃藥，但是吃藥只能緩解一時，不能從根源上解決問題，而且還會產生依賴性。
而動作鍛鍊則是長期解決這一問題的有效方法。
什麼樣的動作可以提高男性的行事能力
動作一，膝蓋外展
躺下，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，手臂放在身體兩側。
脊椎保持在中間位置，背部中間和地板之間有一個小空隙。
呼氣，收縮盆地肌肉群，然後慢慢地將單膝往兩邊外展。
在保持盆底肌肉活動的同時，儘可能外展膝蓋。
保持骨盆穩定。
吸氣，放鬆肌肉，再次外展膝蓋。
在另一側重複。
從每邊四到五次重複鍛鍊，最多10次。
動作二，仰臥抬腳
仰臥位，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，手臂放在身體兩側。
呼氣，慢慢抬起一隻腳離開地板。
保持骨盆和脊柱靜止。
吸氣，把腳放回地面，兩邊交替進行。
動作三，抬高骨盆
仰臥位，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，手臂放在身體兩側。
脊椎保持在中間位置，背部中間和地板之間保留小空隙。
呼氣，將骨盆向上抬起，但是背部不應該離開地面。
慢慢抬起臀部，身體的重量應該放在肩膀上。
做三次呼吸，然後重複這樣的動作，最初重複3到4次，最多重複10次。
做動作鍛鍊的時候，應該注意的事情
這些動作鍛鍊雖然可以提高男性的行事功能，但是如果你不長期堅持的話，是很難看到效果的，所以要想改善，這些動作你至少要堅持鍛鍊三個月以上，停止這些動作鍛鍊時，你的情況可能又會反彈。
除了動作鍛鍊之外，還需要進行飲食上的改善，例如維生素豐富脂肪少的食物。
如果你的行事功能已經嚴重到不能正常進行夫妻生活的情況時，其實就屬於疾病的範圍了，需要及時去醫院進行及時的檢查和治療，千萬不要因羞愧而拖延了病情。
更重要的是，運動雖然可以改善你的行事功能，但是適量便可，千萬不可過度動作鍛鍊，以免損傷到身體。
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