因為健身走在一起，兩人相差13歲不被看好，證明愛情的最好方式

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。

來自韓國的大姐宋敏珍今年41歲，長期堅持運動，保持良好狀態。

年過40歲身材依然有型，自信滿滿。

她開始運動主要是跑步爬山游泳之類的有氧運動，隨著年齡增長，她逐漸意識到力量訓練的重要性。

在專業教練的指導下，她迷上力量訓練。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。

有氧運動好處多:能鍛鍊心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。

運動頻率每周3-5次，每次20-60分鐘。

想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。

肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。

在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。

注意每次練習時，要連續舉8-12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%-80%，鍛鍊效果較好。

每周2-3次，但要避免連續兩天鍛鍊同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復時間。

她喜歡深蹲、硬拉之類的動作，覺得這些動作可以讓人充滿力量，又能塑造適合女性的魅力身材。

宋敏珍在健身房裡不僅收穫了好身材，還遇到了自己的愛情。

她曾經有過一段婚姻，因為兩人性格不合，最終選擇獨自生活。

她現在男朋友是一個健身教練，身材非常強壯，粗壯的手臂非常有力量感。

宋敏珍的男朋友非常帥氣，身材也很好，腹肌明顯像搓衣板。

宋敏珍41歲，男友才29歲，巨大的年齡差，很多人以為兩人在一起不會長久。