120斤微胖女孩，健身一年減10斤，最喜歡的就是拳擊

現在很多女生已經開始走進健身房，就是為了能有一個好身材。

當然女生為了變美，這樣付出努力是值得鼓勵的。

不過呢，這個變美的過程是非常困難的，減肥非常的檢驗人的自制力和耐心的。

很多女生總想著減肥可以立馬變瘦，恨不得出了健身房就有效果。

這自然是不可能的，減肥是需要付出很多努力的。

今天小編給大家介紹一位減肥成功的越南女生，她的名字叫做是阮紅，出生於1995年。

曾經是120斤的微胖女孩，經過了一年的時間成功瘦到110斤。

可能你覺得她一年才減了10斤，你可不要小看了這十斤啊。

其實她不僅僅是為了減肥還是為了增肌，我們可以看她現在的樣子，練出肌肉後身材顯的更好，看起來也更加陽光了，更加的吸引人。

現在的女生減不了肥主要的原因就是抵抗不了食物的誘惑，但是阮紅做到了，在減肥的這一年裡她從來沒有大吃大喝過。

而且每天的進食量她都是有著嚴格的規劃的，並且每天都堅持規劃完成，這一點還是很讓人佩服的。

不僅如此，她還戒掉了碳酸飲料和甜品。

在最開始減肥的時候，她就已經可以戒掉碳酸飲料和甜品了，雖然外形上並沒有什麼太大的改變，但是整個人其實看起來已經清爽了不少，不會顯得那麼油膩。

除了器械健身訓練，阮紅最喜歡的就是拳擊了。

在這一年裡，她還養成了每天早起跑步的好習慣，她一周會抽出來三天的時間去健身房進行鍛鍊。

剩下的時間都會用來去打拳擊，拳擊不僅能夠有助於減肥，還能夠宣洩心中的壓力，真的是一個很不錯的運動方式。

經過這一年的堅持，阮紅的身材可以說是有了翻天覆地的變化，所以說減肥真的可以改變一個人。

動作一：弓步跳

從前大腿平行於地板弓步位置開始，通過你的前腿跳起來並在半空中切換你的腿。

輕輕地降落，重複。

動作二：橫向邊界跳

站立。

半蹲下來，爆炸性地向一側跳躍，目的是儘可能多地重複第一個距離。

在下一次跳到另一邊之前輕輕地降落，然後連貫性重複。

動作三：高抬腿跨步彈跳

把它想像成一個誇張的跑步動作。

慢跑開始練習，經過幾步後，用一隻腳猛烈地蹬踏地面，使腿向前移動。

同時，向前擺動另一側手臂以幫助你創造更多動力。

立即在另一條腿和另一側手臂重複動作。