120斤微胖女孩,健身一年減10斤,最喜歡的就是拳擊

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現在很多女生已經開始走進健身房,就是為了能有一個好身材。

當然女生為了變美,這樣付出努力是值得鼓勵的。

不過呢,這個變美的過程是非常困難的,減肥非常的檢驗人的自制力和耐心的。

很多女生總想著減肥可以立馬變瘦,恨不得出了健身房就有效果。

這自然是不可能的,減肥是需要付出很多努力的。



今天小編給大家介紹一位減肥成功的越南女生,她的名字叫做是阮紅,出生於1995年。

曾經是120斤的微胖女孩,經過了一年的時間成功瘦到110斤。

可能你覺得她一年才減了10斤,你可不要小看了這十斤啊。

其實她不僅僅是為了減肥還是為了增肌,我們可以看她現在的樣子,練出肌肉後身材顯的更好,看起來也更加陽光了,更加的吸引人。



現在的女生減不了肥主要的原因就是抵抗不了食物的誘惑,但是阮紅做到了,在減肥的這一年裡她從來沒有大吃大喝過。

而且每天的進食量她都是有著嚴格的規劃的,並且每天都堅持規劃完成,這一點還是很讓人佩服的。

不僅如此,她還戒掉了碳酸飲料和甜品。



在最開始減肥的時候,她就已經可以戒掉碳酸飲料和甜品了,雖然外形上並沒有什麼太大的改變,但是整個人其實看起來已經清爽了不少,不會顯得那麼油膩。



除了器械健身訓練,阮紅最喜歡的就是拳擊了。

在這一年裡,她還養成了每天早起跑步的好習慣,她一周會抽出來三天的時間去健身房進行鍛鍊。

剩下的時間都會用來去打拳擊,拳擊不僅能夠有助於減肥,還能夠宣洩心中的壓力,真的是一個很不錯的運動方式。



經過這一年的堅持,阮紅的身材可以說是有了翻天覆地的變化,所以說減肥真的可以改變一個人。

動作一:弓步跳



從前大腿平行於地板弓步位置開始,通過你的前腿跳起來並在半空中切換你的腿。

輕輕地降落,重複。

動作二:橫向邊界跳



站立。

半蹲下來,爆炸性地向一側跳躍,目的是儘可能多地重複第一個距離。

在下一次跳到另一邊之前輕輕地降落,然後連貫性重複。

動作三:高抬腿跨步彈跳



把它想像成一個誇張的跑步動作。

慢跑開始練習,經過幾步後,用一隻腳猛烈地蹬踏地面,使腿向前移動。

同時,向前擺動另一側手臂以幫助你創造更多動力。

立即在另一條腿和另一側手臂重複動作。


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