一天中最容易長胖的5個時間段，知道的人很少

要想減肥成功並不是非常容易的一件事情，最基本的表現就是管住嘴邁開腿。

除此之外還應該掌握一些減肥的技巧和科學的方式方法，對於每一個人的身體體質身體素質是不一樣的，採取的減肥方法也是有一定的差別。

無論你是哪一種體質，一天當中5個時間段是最容易讓我們長胖的時間，如果你能夠巧妙的度過，對你減肥的事業和道路將會達到事半功倍的效果。

一天中最容易長胖的5個時間段，了解後減肥或許會事半功倍

1、早上懶得起床時

千萬不要覺得身體的長胖和賴床沒有關係。

對於那些賴床的人，可能都會影響吃早餐的時間正常事家的吃早餐時間大約在7~8點左右，如果你賴床的話，將會把這些時間白白的浪費掉，尤其是在那些雙休日和節假日當中一睜眼就已經達到了中午，這樣很容易影響身體的新陳代謝，不利於身體的減肥，還會使你發胖。

所以說無論自己再怎麼累，一日三餐也應該掌握規律性的變化。

2、吃午飯前半小時

有很多人在早上吃完早餐之後大約在中午吃飯錢了，一個小時至半個小時之間可能都會有一些飢餓的感覺，為了能夠不讓自己餓的難受，將會吃上一點東西墊肚子，對於那些把零食當成墊肚子的食品來說，將會產生大量的熱量，不長胖都很難。

並不是說我們不能夠吃東西，應該看你吃的是什麼東西，要是你能夠吃上一個蘋果或者是能夠吃上一些減少脂肪熱量攝入的食物，同時還能夠增強身體的飽腹感，對於午飯的正餐少量的使用也是有很大幫助的，對你的減肥也是非常好的。

3、快要下班前的半個小時

快下班和中午吃午飯的時間幾乎是差不多一個意思，經常性有一些人在下午四點鐘就已經開始餓了。

因為工作了一天不吃一些東西的話，自己的真身注意力是很難集中的，但是這樣吃的話將會打破正常的飲食規律，同時還會增強身體的熱量和脂肪讓你長胖。

對於這種情況而言，我們可以吃一些有利於減肥的水果同時增強了身體的保護感，還能夠有效的緩解身體不正常的表現，也可以多喝水了，緩解腸胃酸的腐蝕。

4、運動訓練後

現在有很多人都會採取運動的方式進行減肥，運動完之後就會感覺到渾身酸痛，身體乏力疲勞，肚子有咕咕的叫，有多麼人都會有這樣一種想法。

自己運動已經消耗了不少的體力，在這個期間吃上一些食物進行補充的話，是沒有什麼太大影響的，其實這種思想是完全錯誤的，如果你稍微一不小心就會吃得過多，不僅你自己的運動白白的浪費掉，還會遠遠超過你所運動消耗的能量，使你變得更加肥胖。

通過這個現象，大家就應該明白一點，要想達到減肥的效果，保持完美的身材就應該在運動之後不吃任何東西，保證身體的水分充足就可以了。

如果要想吃東西的話，除了要在飲食的種類上進行選擇以外還應該保持運動後的半個小時進行補充。

5、睡前

為了能夠達到減肥的目的，有很多人在中午之後就不願意吃任何東西，晚飯吃的也不是很多，甚至連主食都不吃，經常性的往家裡邊兒一呆除了玩手機就是看電視。

再加上平時喜歡熬夜的人如果不吃點飯的話，總感覺自己的精神狀態非常的飽滿，想睡覺都是非常困難的，稍微一吃就會儲存身體大量的熱量和能量，慢慢的轉化為脂肪，所以說晚飯一定要合理的安排，睡覺之前千萬不要吃食物。