夏天游泳有哪些需要注意的

夏天已經到來，儘管現在還沒到炎熱的程度，但是游泳池也將慢慢熱鬧起來。

已涉水多年，從個人的經驗出發，總結了以下幾點注意事項，供大家參考。

有說得不詳或不對之處，請大家補充。

一、游泳前的準備

1、游泳前要做好熱身運動避免抽筋

2、在下水之前要做好消毒準備

3、特別是女孩子要注意經期的衛生，在沒幹凈的情況下不要下水，容易傳染或感染病毒，要注意衛生

4、游泳起來要注意紅眼病，隨時點眼藥水

5、游完泳起來要徹底清理身上。

6、泳鏡：配帶泳鏡是為了保護自己的眼睛。

如果裸眼游泳，時間稍長，眼睛就會發紅，就會增加得眼疾的可能性。

建議大家帶泳鏡，普通的，能良好防水的泳鏡就可以了。

7、泳帽：配帶泳帽是為了保護頭髮。

泳帽的材質主要有布料與矽膠兩種。

建議大家帶矽膠泳帽，布料的泳帽不能很好的起阻水作用。

8、泳衣、泳褲：基本上大家都會穿著合適的泳衣或泳褲去游泳。

一是建議對游泳不太了解的人，不要為了泳衣、泳褲價格貴，有時去游泳也只是一時的心血來潮，就穿類似於泳衣泳褲去下水，這麼做的後果，很可能就是你走光了。

很多內衣內褲一遇水，就會「透明」的。

而泳衣泳褲則充分考慮了這一點，即使是最差的泳衣泳褲都做了防透處理。

8、鼻夾、耳塞：適當的使用。

如果一下子不能適應用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就藉助一下鼻夾，不過最終還是要拿掉不帶的。

游泳者應該了解自己的耳朵情況，如果有醫生囑咐游泳時帶耳塞的，那就帶上。

如果耳朵良好，就不用帶了。

二、游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

1、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

2、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。

第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。

這是夏遊的禁忌期，應及時出水。

游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。

3、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免「滅頂之災」。

4、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

5、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應「敬而遠之」。

6、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於「雪上加霜」，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

7、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。

在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

8、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

9、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

20、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

21、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。

凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

22、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

23、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

24、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

25、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。

另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

26、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。

如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。

之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。