4個瑜伽動作，很適合男性，讓你的身體休息一下

文/楊

對於瑜伽，在我們印象中，瑜伽就是女性的專屬動作。

柔美的動作，優雅的節奏都很符合女性。

這種固有的觀念可是害人不淺，不但女性需要身體柔軟，男性同樣需要呀。

瑜伽的本身是為了讓身體的肌肉更加的伸展，對於經常進行力量訓練的男性而言，可以減少力量訓練帶來的肌肉酸痛和關節磨損。

早在2016年的時候，在成都發生的一起跑友猝死事件，讓不少的鍛鍊著都感到心驚。

長期運動的人，其實負荷最大的器官就是心臟，在我們運動的時候，心跳加速氣喘吁吁我們都經歷過，都以為很正常。

其實將力量訓練和瑜伽相結合，不但起到了增肌的效果還能讓我們的身體更好的休息，也能讓兩者的鍛鍊更加有效。

摒棄對於瑜伽只適合女性的偏見，其實男性也可以練習瑜伽。

在瑜伽的發源國印度，瑜伽的主要練習者就是男性，雖然目的不同。

但是隨著瑜伽的流傳，它的目的更多的是為了健身。

下來咱們就來看看比較適合男性的瑜伽姿勢，看看對我們的身體有哪些好處。

一、上犬式。

這個動作可以讓我們打開胸部，徹底呼出胸中長期以來的鬱氣，還能起到強化手臂的作用，這個動作對於長期坐在辦工作前的男性很有好處。

平趴在瑜伽墊上，雙臂撐地，儘量的向上挺起上身，保持雙腿的伸直，可以完全的釋放胸部。

二、下犬式。

這個動作可以幫助我們伸展四肢，促進血液流通。

身體站直，下彎腰雙手支地，向上崛起屁股。

向下壓上身，剛開始的時候可能會覺得有些緊繃，但是做幾次以後你會覺得，雙腿和肩部一陣輕鬆。

可以很有效地緩解，在電腦前長期打字帶來的肩膀酸痛。

三、椅式。

這個動作對於男性來說很有難度，身體直立，彎曲雙腿微微下蹲，向上伸直雙手。

這個動作最難堅持的是來源於雙腿的壓力，這個動作對於臀部的塑造不錯。

還能起到促進腸道消化的作用，可以讓男性的攝護腺好好放鬆。

四、站立前屈。

這個動作對於僵硬的男性而言，不亞於是酷刑。

但是隨著練習的深入，你就會慢慢熟悉了。

身體直立，身體慢慢向下彎，在下彎過程中一直保持雙腿直立，雙臂抱緊小腿，堅持。

這個動作拉伸的事大腿和背部的肌肉，對於血液循環有不錯的好處。

我們可以看出瑜伽的動作，都比較緩慢，對於身體柔韌性要求比較高。

所以通常女性更喜歡，而男性比較鍾情於擼鐵。

但是瑜伽對於身體的好處很多，它通過調整呼吸，達到身心合一的境界。

可以有效地保護我們的心臟，瑜伽動作的伸展作用，讓我們在力量訓練和工作中勞累的身體得以休息。

所以瑜伽並不是女性的專利，男性也應該成為瑜伽的受益者，只要是對健康有用的，都值得大家一試，反正肯定沒有壞處。

（圖片源自網絡，侵刪）