肚子胖的人，裡面裝的是什麼？教你三個方法減肚腩

隨著生活水平的提高，再加上年紀的增長，現在很多的男士朋友們大腹便便，特別是人到中年以後，身體健康狀況也出現了隱患，再也不敢像以前那樣胡吃海喝了。

生活中有很多人都在減肥，但就是腰腹部的一圈肉怎麼減都減不下去，為什麼人一胖就會胖在腰腹上呢?我們該用什麼辦法減掉這惱人的多餘的脂肪呢？

肚子特別胖的人，裡面裝的是什麼?原來很多人都搞錯了

肚子大，並不是因為裡面裝了肌肉或是人們說的宿便，其實不管是肚子的裡面還是肚子的外面都是脂肪，也就是肥肉。

人體內的脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪這兩種，所謂的皮下的脂肪就是我們可摸可看的脂肪。

譬如說副乳，還有肚子上的游泳圈。

而內臟的脂肪，也就是身體臟器內部所堆積的脂肪，如果腰腹的脂肪含量高的話，那麼腹部就會呈隆起的狀態，肚大如孕。

為什麼人一胖，就會胖在腰腹上?如何消除腰腹上的脂肪?

說起腹部和腰部，可能是人身體中最容易胖的地方了，而且也是很難減掉肥肉的地方。

主要原因是，腰是人身體當中的帶脈所在區域，而帶脈是往往都是橫著的，在人全身當中腰腹部的循環也是最差的。

平時譬如說久坐、熬夜等不良的生活習慣，都很容易造成腰人體腰腹部的脂肪堆積。

再加上帶脈上的氣血流動不好，大肚子就慢慢的顯現出來了。

長期以往不能得到改善，血流受阻，人體很容易就會出現頭暈、失眠、低血壓等症狀。

肚子在不但影響美觀，還會影響健康，要怎麼解決這個煩惱呢?

3個動作鍛鍊腰腹肌肉，告別游泳圈

提臀舉腿：找一處平穩的地方躺下，然後將身體穩定下來之後，雙手放在身體的兩側，接著將腿胎高慢慢舉起，直到垂直於地面，呼氣時將腰部收緊，屁股往上抬，吸氣放下，重複進行，每天15分鐘。

交替抬腿：面朝前方蹲下，然後用雙手反向支撐身體，上半身略靠地面的方向，但是不要躺下，接著左腿不動，右腿抬直向前抬高，腰部收緊，堅持10秒後，換左腿進行，每晚進行20組。

平板支撐：注意先保護好肘關節，採用俯臥的方式，用兩隻手的手臂和我們的雙腳前腳掌支撐起身體，將雙肘彎曲，小臂緊貼地面，大臂垂直地面，身體保持在一個平面上，腰腹收緊，身體不要往下塌，感受到力度保持靜止即可。

吃飯時，注意2個細節，也能有助於減肥

每口飯嚼20次左右：吃飯時不要狼吞虎咽，一口飯多嚼幾次再慢慢的咽下去最好，這樣更有利於食物的消化吸收，也不會擔心吃的太多。

晚飯前多吃蔬菜水果：在吃晚飯之前，我們可以多吃些水果蔬菜，這樣不但可以增強飽腹感，還能讓我們得到充足的營養物質，熱量少更有利於瘦下來。

平時吃飯注意不要吃的過飽，中飯如果中途停下來的話就是要繼續再吃了，此時說明已經吃飽了，如果再吃的話，很可能就會吃到撐，不利於減脂。

想要控制自己的胃口，不妨將自己的餐具換成小一點的，這樣視覺感受上不同，吃的也會更少一些。

但是減脂切忌節食，不能為了減肥而不吃飯，長期下來，不但不容易瘦，還可能因為反彈快而越來越胖，生活工作當中不要長時間的久坐不運動，沒事起來活動活動。

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