注意：這8個減肥謠言不能相信！

隨便上網查看，不難發現海量的減肥方法，另外還有一些古老又奇怪的減肥告誡，包括各式減肥食譜與減肥訓練，這些聽上去好像是前人總結的經驗，你只要照著做就可以。

然而，不少曾經或目前在減肥的人卻會告訴你，這些話不可信！一起來看看那些你可能曾經聽過，但言過其實的減肥謊言吧。

謠言一：蛋白是減肥餐的王者？

想要減肥的人大多熱衷於脫脂餐 ，所以煎蛋時只吃蛋白不吃蛋黃。

但營養師指出，蛋黃含有豐富的營養，對於一個雞蛋來說，蛋黃含有40%以上的蛋白質和90%以上的鈣質、鐵質和維他命B。

另外，只有吃整顆雞蛋時，身體才能補充到所有健康的脂溶性維他命A、D、E及K。

謠言四：減肥會先減胸？

因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒出現變化時，胸部倒先減小了。

但事實上，你完全不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中最先得到變化的是你的小肚子！因為腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感。

在運動中，身體會自動先將腹部的脂肪作為能量的來源。

為什麼下半身總是最後才看到效果呢？那是因為囤積在臀部和大腿的脂肪是為了給人體能量缺乏的時候應急用的，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構造上來說，下身的脂肪最難減掉。

在減肥時，一定要對大腿和臀部的減肥鍛鍊充滿耐心才行！

謠言六：超重的人新陳代謝速度慢，所以減肥效果也慢？

不如讓數字告訴你吧：體重超重的人，當中不到10%的人，有新陳代謝系統紊亂的毛病。

而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，這些「體重超人」反而會燃燒更多的卡路里。

所以長胖了的話？不要責怪你的新陳代謝系統，不如好好檢查一下，你最近是不是吃得多動得少！

謠言八：身體習慣某項運動後，就不會再消耗過多的卡路里了？

這一點完全是謠言！除非你降低運動強度或者縮短運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天、上個月、去年消耗的一樣多。

在你將新動作練習五六個回合以後，動作的確是順暢了，但也少了很多不必要的動作，這些動作所耗費的熱量大概占2%左右，根本不足為據。