人到中年易發胖，一條公式計算標準體重，超標就該減肥了

女性不管到了什麼年齡都很關心體重，都希望自己看上去更加苗條，因為瘦一點就會美一些。

可是很多女性到了一定年紀後，由於身體基礎代謝率下降，這個時候很容易導致熱量攝入太多，很容易堆積在身上，形成贅肉。

這時候，就會發現一些中年女性身體發福的跡象十分明顯。

身體太胖不僅影響形象，而且會影響身體健康的，那到底女人到了40歲的時候什麼體重才是正常的？我們一起來看看吧。

一個人的體重是否健康，要根據自己的身高來看，一定身高狀態下體重比較合適，那都是健康的，正常的體重=[身高（厘米）-100]*0.9，根據這個公式，假如一個人的身高是165厘米的話，那他的標準體重應該為58.5公斤。

計算出上面的標準體重之後，我們就要來判定自己的體重是不是健康了，一般來說，如果實際體重在標準體重上下百分之十的範圍時為正常體重，一旦超過了百分之二十就是肥胖了。

所以到了40歲的時候，也一樣要根據身高來判定體重是不是合理的，不要盲目地認為自己太胖。

中年肥胖是可以採取措施緩解的，接下來一起學習一下吧。

第一是合理飲食，如果發現自己明顯變胖了，很多情況下是因為飲食不合理造成的，所以人們需要通過合理的方式來控制體重。

建議肥胖的人多吃高蛋白，低脂肪的食物，如果還是喜歡吃高脂肪的食物的話，很容易讓身體攝入過多的脂肪，自然也很容易發胖，肥胖的女性朋友們日常可以選擇飽腹感強，熱量較低的食物進食。

第二是適度運動，運動是減肥必不可少的工作，因為在運動過程中，身體的代謝能力提高，這樣自然很有利於體內垃圾毒素的排泄，而且運動到了一定程度的時候還可以減掉體重。

40歲的時候自然身體很容易變胖，所以需要提前培養好的飲食習慣，希望今天的知識分享對你有幫助。