有個好心情很重要，5項輕鬆的有氧運動，幫你驅散抑鬱情緒

眼下的氣溫真的是越來越高了，有相關調查顯示，人們的心情容易隨著這氣溫的升高心意亂，具有良好的心情是很重要的，而我們可以通過有氧運動幫助自己管理心情。

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第一項：散步

如果你的心情不好了，就去散個步吧。

散步運動作為唯一一個不用做熱身，就可以進行的有氧運動，完全是可以憑藉自身輕鬆的運動節奏，讓你甩掉不舒服的負面情緒，讓你獲取一個好心情。

我們在進行散步的時候，只有兩點需要注意。

因為飽腹狀態下無法進行運動，就算是比較溫和的散步也不可以，所以我們不要在飯後立即參加散步；我們需要選擇安全的運動場地，進行適當的散步運動，不要散步到太晚了。

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第二項：登山

如果你的心情不好了，就去爬個山吧。

爬山運動是比較常見的運動，通常適合與自己的小夥伴們一同進行，幾個人一起參加這項登山運動，讓身體內部的氧氣含量得到提高，同時還可以幫助我們的身心的狀態都得到有效的提高。

經常進行登山運動，我們的外形就會變得苗條、肌肉會得到鍛鍊、平衡性和耐力都能有所提高、同時還可以得到愉快的好心情……登山運動的好處可真的是豐富，值得我們多多參加、進行。

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第三項：慢跑

如果你的心情不好了，就去跑個步吧，但是注意，不要跑得太快，我們需要進行的是慢跑運動。

慢跑屬於有氧運動，而所有的有氧運動對於提高身心狀態都有顯著的幫助。

如果你想要改善自己的心情，就帶上自己的跑鞋，慢慢跑上20分鐘，就可以感受到自己的壞情緒都隨著汗水在揮發、消失。

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第四項：游泳

如果你的心情不好了，就去游個泳吧。

相信很多運動愛好者對於游泳都並不陌生，就算是不會游泳的人，也有套著救生圈，在水面上漂浮的愉快經歷。

游泳這項運動屬於在水中進行的運動，在這炎炎的夏日，我們需要這樣的運動幫助身心都降降溫、感受感受涼爽，高溫會讓人們的心情受到影響，而游泳就可以讓整個人都變得愉快起來。

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第五項：健身舞

健身舞是近年來興起的運動方式。

健身舞的種類頗多、主要以減肥、降脂為主要目的，以歡快、快節奏的運動形式為主，幫助身體獲取運動量、讓身體快速提高體徵。

通過健身舞，我們不僅可以感受歡快的運動節奏，還可以通過這歡快的運動節奏提高自身的心理健康程度。

多多參加健身舞，通過健身舞改善自己的心情，你就會因此而獲取良好的心理狀態。

有個好心情很重要，這裡給你舉例了5項輕鬆的有氧運動，完全可以幫助你驅散抑鬱情緒、改善心情！