節食減肥見效快就更好?快避免這「殺敵八百自損一千」的路

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提到減肥,永遠離不開飲食控制與運動健身。

但卻有很多人依靠極度限制飲食減肥,也就是節食減肥。

殊不知,這與健康減肥的差別巨大!肌肉生長離不開健身與飲食,健身肌力抗阻訓練刺激肌肉超量恢復,飲食補充蛋白質等營養供能

「正常飲食並健身」與「節食運動減肥」都可能瘦身,只不過前一個變成穿衣顯瘦脫衣有肉的精壯者,後一個變成了瘦干!

可以說,兩種方案對待健身與飲食出現的差別直接導致了結果的不同:

運動健身方面:

健身愛好者以肌力抗阻訓練為主,尋求肌肉刺激生長,對增肌大為迫切。

而節食減肥者以心肺有氧訓練為主,渴望脂肪減少,對減脂情有獨鍾。

兩種方式都是健身運動的必不可少的訓練,心肺有氧訓練提高心肺耐力,促進體能提升,消耗熱量;肌力抗阻訓練提高肌肉力量,增肌塑型,提高基礎代謝。

兩種方式都在消耗熱量,對減脂都有幫助,肌力抗阻訓練燃脂效果更佳!但只有肌力抗阻訓練才可以增肌塑型,才是好身材的最佳途徑。

營養飲食方面:

節食減肥說是蠢方法不為過,即使減脂效果達到了,但反覆反彈是避免不了的情況,而且營養素的缺乏對身體健康的不利影響有目共睹。

保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水等全面營養素的補充,保證健康身體,配合肌力訓練促進形體的完善才應該是追求好身材的人的更佳選擇。


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