節食減肥見效快就更好？快避免這「殺敵八百自損一千」的路

提到減肥，永遠離不開飲食控制與運動健身。

但卻有很多人依靠極度限制飲食減肥，也就是節食減肥。

殊不知，這與健康減肥的差別巨大！肌肉生長離不開健身與飲食，健身肌力抗阻訓練刺激肌肉超量恢復，飲食補充蛋白質等營養供能。

「正常飲食並健身」與「節食運動減肥」都可能瘦身，只不過前一個變成穿衣顯瘦脫衣有肉的精壯者，後一個變成了瘦干！

可以說，兩種方案對待健身與飲食出現的差別直接導致了結果的不同:

運動健身方面:

健身愛好者以肌力抗阻訓練為主，尋求肌肉刺激生長，對增肌大為迫切。

而節食減肥者以心肺有氧訓練為主，渴望脂肪減少，對減脂情有獨鍾。

兩種方式都是健身運動的必不可少的訓練，心肺有氧訓練提高心肺耐力，促進體能提升，消耗熱量；肌力抗阻訓練提高肌肉力量，增肌塑型，提高基礎代謝。

兩種方式都在消耗熱量，對減脂都有幫助，肌力抗阻訓練燃脂效果更佳！但只有肌力抗阻訓練才可以增肌塑型，才是好身材的最佳途徑。

營養飲食方面:

節食減肥說是蠢方法不為過，即使減脂效果達到了，但反覆反彈是避免不了的情況，而且營養素的缺乏對身體健康的不利影響有目共睹。

保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水等全面營養素的補充，保證健康身體，配合肌力訓練促進形體的完善才應該是追求好身材的人的更佳選擇。

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