吳京嬌妻謝楠，懷孕還練普拉提，難怪二胎身材還這麼好

隨著年齡的增長，很多人身體會自然而然的發胖，即使十分注意自己的飲食，但是卻在長胖的道路上越走越遠。

明星一直是娛樂圈一個謎一樣的存在，她們想瘦就瘦，想胖就胖，能為了減肥吃好幾年的蔬菜沙拉，各種新型運動項目也是讓我們看不夠！很多人會覺得這樣的動作是瑜伽，其實這是很多人的誤區，這練的是普拉提而不是瑜伽。

普拉提被視為保持身材和優化身心的有效途徑，更是逆生長的秘訣！用普拉提來預防運動損傷，提高運動表現，「普拉提風潮」席捲而來，因為這也是一項新興的時尚健身運動項目。

普拉提和瑜伽最大的區別就是在於那根繩子

而瑜伽都是徒手運動，普拉提是器械輔助運動。

就像文章開頭提到的明星想瘦就瘦，為什麼？因為瑜伽練的是柔軟度，而想要真正的減肥一定要練器械！

孫儷娘娘一早苦練普拉提的微博發出後，再次激起大家的熱議，特別是超哥接著發了個要找女私教的微博回應後，媒體更是打了雞血般熱炒，標題黨用上了「外國美男私教、摟腰貼身指導、鄧超吃醋」等等吸睛詞彙，娘娘和鄧超可真是賺足了眼球啊！

普拉提！！娘娘做的是普拉提發明的工作室器械動作，大家看到照片里的設備就知道了！

更可怕明星是就算是懷孕也都能保持完美的身材，這樣的毅力真是讓我等凡人瑟瑟發抖！

普拉提成為明星時尚爆款運動的背後，是普拉提運動的塑形與康復功效顯著。

7月10號，謝楠在微博上公布了自己懷上二胎的好消息，並配參加「普拉提+」運動訓練的圖片。

到了孕後期，謝楠還定時去健身教練那裡報導，跑步、瑜伽、普拉提樣樣都做。

所以生完孩子的她，身材很快就恢復了！謝楠偶爾也會做一些相對比較緩和的普拉提運動，這個時候謝楠已經懷孕7個月了，肚子已經看出有凸起了，除了肚子大了一點，四肢還是很纖細的，整體身材還是很好的。

乍一看根本看不出來是懷孕的樣子，謝楠在孕期真的是沒有閒著。

不僅僅是娛樂圈，運動圈也正被普拉提席捲，C羅為了在賽場上能夠達到最好的狀態，不惜花大價錢集訓普拉提，1個月瘦了整整10斤。

球星詹姆斯也是普拉提的忠實愛好者。

簡而言之，如果你想通過動作練習，鍛鍊到深層肌肉，那麼普拉提更適合你；如果你更多的是想追求一種身心平衡，相對更注重柔韌練習，那麼瑜伽適合你。

練習普拉提的益處可瘦身減肥，普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。

而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。

並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。

普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。

所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。

朋友們會說了，人家是明星啊，有專業的健身教練，專門的健身場所，那我們咧？

前段時間，在刷抖音的時候，看到很多人在練習普拉提！仔細看用的器械！

這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

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1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

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