腹肌是瘦出來的嗎？可能你喜歡這樣的。

AK愛健身，健身找AK。

哈嘍，大家好我是AK今天來給大家聊一個非常嚴肅的話題，對就是關於我們的腹肌的。

這也是很多人非常羨慕的，看著別人搓衣板式的腹肌在看看自己的這一大塊-_-||還是會有點難受的。

感同身受，曾經我也是一塊不敢現在還是有8塊了。

很多人會說腹肌不用練，瘦下來就有了。

可能你喜歡這樣的。

經常在網絡上看到各種關於腹肌訓練的動作，說什麼腹肌黃金訓練動作堅持一個月練出完美腹肌，很多人還真信了。

腹肌有那麼容易練出來的話，還會有那麼多人還是保持著自己那一塊嗎？很多時候就是在誤導大家，今天就來和大家分享一下很多人對於腹肌的誤解。

(一)瘦下來就會有腹肌

腹肌這個東西每個人都有，天生就有的，只是有人的被脂肪蓋住了而已，這些人也不要灰心，只要把體脂降下去在結合腹肌訓練動作你的腹肌慢慢就會明顯的。

說腹肌是瘦下來的那些人，只不過是他的體脂比較低而已，瘦下來確實可以看見一點腹肌的輪廓，但是看上去那個腹肌沒有絲毫的力量，一點厚度都沒有，難道你就喜歡這樣的。

我休息大多數人還是喜歡練出來的那種，練出來的看上去更有力量，形態更好。

(二)堅持腹肌訓練動作就會有腹肌

網上流傳著很多五花八門關於腹肌的訓練動作，什麼黃金腹肌訓練動作堅持一個月就能練出完美腹肌，都是騙人的。

首先，我們要搞清楚你沒有腹肌的原因，如果是你體脂率比較高的話，就算你堅持做腹肌訓練動作一年你都不可能練出腹肌的。

你要先有氧運動和無氧運動結合把你的體脂率減下去，在結合腹肌訓練動作才能讓你的腹肌顯現出來，一味的做腹肌訓練動作是不能練出腹肌的。

(三)不吃碳水就能練出腹肌

雖然說我們減脂期間要控制好熱量的攝入，但是不吃碳水是絕對不行的，碳水最大的一個好處就是能維持我們一天中的能量，但是如果你控制不好熱量的攝入的話也是會給你造成負擔，因為你每天的熱量消耗不完的話它也是會變成脂肪儲存在你的身體裡面，這就是你的腹肌被埋沒了的真正原因，凡事都不能走極端，不是不吃而是要正確的吃，腹肌也可以說是吃出來的。

(四)堅持跑步就能減掉大肚腩

跑步是一項有氧運動，雖然是可以減掉一點脂肪，但跑步也是一把雙刃劍，在減掉脂肪的同時也減掉了肌肉。

而且跑步減脂反彈的非常快，得不償失。

如果你真正的想減掉脂肪的話就應該少做有氧運動多做力量訓練來提高你自身的新陳代謝能力，身體的代謝能力提高了它消耗的能量會更多，這樣你就可以消耗更多的脂肪。

而且「」力量訓練會增加你身體的肌肉含量，你的肌肉多它也是要消耗能量的，這對於你的減脂效率會大大的提高。

上面這些問題就是大多數人會誤解的問題，大家想要練出腹肌的話還是要堅持的訓練，還有腹肌不是一下就能練出來的，那些說什麼快速練出腹肌的方法或者什麼器材都是騙人的，只有踏踏實實的訓練才是正道。

好了今天就和大家分享到這，如果你覺得AK說得對請關注健身AK，我每天都會和大家分享健身方面的知識和心得。

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