看了我的減肥餐，健身教練終於找到我瘦不下來的原因了：吃的太少

為了減肥，我不惜花重金在健身房找了私教，然而經過一個來月的苦練，馬甲線等依舊沒見到，而體重也沒有絲毫下降的意思，滿身的肥肉依舊堅挺的占領了我身上的每一個角落。

正當我懷疑自己是不是真的屬於喝涼水都長肉的易胖體質時，健身教練讓我每天發減肥餐給他看，當他看到了我的減肥餐的時候，終於找到了我減肥失敗的原因：就是吃的太少了！

為了表示減肥的決心，我除了早餐正常吃以外，午餐和晚餐均換成了沒有一點油水的水煮青菜。

肉和主食都不敢吃，每天餓到頭昏眼花不說，體重卻非常爭氣的一點不變！看到了我的自虐式減肥餐，教練嘆了口氣說，這麼吃完全不對啊！於是他又重新給我制定了一套減肥方案！原來，減肥餐是要這樣吃的！

首先，主食不是不能吃，而是要吃粗糧、糙米。

粗糧糙米的分子比較大，更不容易消化，而且富含各種礦物質，對身體有益。

所以，平時喜歡吃各種麵條、米飯的妹子，想減肥的話，一定要先把主食換掉。

而我，就屬於過於極端的了，乾脆不吃主食，但是沒有碳水經常會餓的頭昏眼花，氣血不足，長期下去的話對身體不好，所以為了更健康的瘦下來，主食還是要吃起來的！

​肉，一定要吃！為了減肥我已經不敢吃肉了，教練看到差點氣吐血，因為想增肌的話，富含蛋白質的肉類是必不可少的，所以，牛肉、雞胸肉、雞腿肉、魚肉、鴨肉、等等，都要吃的，而且還不能吃太少，補充不到位的話，身體最先掉的是肌肉，就算瘦下來的話，身體看起來也很沒型！但是吃肉的時候注意不要吃皮，比如說雞皮魚皮都不要吃，這裡面脂肪含量高，減肥的話要避免！

蔬菜要多吃綠色的，因為綠葉蔬菜GI低，補充維生素促進腸道蠕動，有助於清除腸道垃圾！

而水果，是需要有選擇的吃的。

含糖量很高的水果，如榴槤、西瓜都不建議吃，而蘋果，梨、草莓、火龍果其實都是減肥時期不錯的選擇，但是也儘量安排在上午吃，下午和晚上就不建議再吃了！

​所以，一份正常的減肥餐應該是這樣的。

對比我之前的自虐式減肥餐，這樣減肥簡直不要太開心啊！

現在，你知道該如何吃減肥餐了嗎？其實，減肥的關鍵不是靠餓啊， 吃對了的話，一邊飽著一邊就瘦下來了！