減肥一定要靠餓嗎？錯！減肥餐吃對了，頓頓吃到撐也能瘦下來

關於對減肥餐的思考，源於和我同辦公室的兩位小姑娘。

因為夏天來了，所以公司里的減肥大軍日益強大，很多小姑娘相邀減肥，每天工作之餘的話題幾乎都是圍繞著減肥餐如何吃、今天做了多久的運動這些話題展開的。

以前公司里比業績，如今公司里比誰吃的少，仿佛今天少吃了幾粒米，明天效果就能立即展現出來。

可是日子一天天過去了，姑娘們有的不吃主食、有的不敢吃肉、有的下午四點以後拒絕一切食物，眼瞅著一個個餓的面黃肌瘦、眼神黯淡，雖然成功的瘦下來了，可是已經快被餓的魂不附體了。

而我，也在認真減肥，不過我的減肥方法相對而言更佛系，該吃的東西堅決要吃，不該吃的東西堅決不碰，就這樣沒怎麼挨餓，細水長流的減了兩個來月，體重也很平緩的降到了一百斤一下（身高158cm），我承認，雖然距離完美身材還有很長的距離，可是健康的瘦才是我所追求的。

而且30歲的我不得不承認，腸胃脆弱，已經承受不起動不動就挨餓這件事了。

看著大家這種有些極端的減肥方式，我真的很想跟大家分享一下我的減肥方法：

首先，我的減肥餐里，肉是一定不能少的，我每餐肉和蔬菜的配比幾乎是在4:6這樣。

但是我不吃豬肉、五花肉，因為脂肪太多，我儘量在牛肉、雞胸肉、雞腿肉、魚肉、鴨肉當中選擇，牛肉都是吃瘦的，因為我本身不吃肥肉，所以吃瘦牛肉對於我來說沒啥痛苦。

實在懶得下廚了，也會圖方便去超市買牛排，用平底鍋一煎，方便省事。

蔬菜的話，選擇範圍更廣了。

富含葉綠素的蔬菜最佳，西藍花、油菜、油麥菜、小白菜、菠菜、芥蘭等等，清炒就可以。

其他蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔等等，也可以吃，其實限制並不多，主要是製作方法要儘量清淡少油就可以了。

減肥的時候我很少吃茄子，因為碳水比較高，而且吸油，不利於減肥，儘量避免哦！

需要提醒的是，無論配菜吃什麼，都要儘量清淡些，用各種醬汁作料做出來的重口味菜餚，雖然好吃，但是很促進食慾、很下飯，容易讓你在不知不覺中吃下更多的主食，所以，不管吃啥，清淡為主！

想減肥的話，主食一定要控制，我在減肥期間，早餐和午餐都會正常吃主食，但是主食基本上以糙米、粗糧為主，偶爾也會蒸兩個小紫薯來代替主食，粗糧富含粗纖維，飽腹感強，營養價值也比精米高，所以想減肥的話，建議大家先把主食換掉吧！

晚餐的話，我會吃點炒青菜，或者是一個水煮蛋，主食就不吃了，但是光吃菜的話也能吃到七八分飽，不會挨餓的！晚飯過後，零食、水果之類的就不要吃了！

還有一個建議就是，減肥期間建議大家早點睡覺。

熬夜的話很容易越熬越餓，最後受不了去吃宵夜的話就功虧一簣了。

所以，趁著還沒餓，抓緊進入夢鄉，就不用擔心管不住嘴巴了！

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