6個懶人腹肌訓練動作，在家就能輕鬆練出趙麗穎同款馬甲線！

轉眼春天已過半，經過了一整個冬天的貼膘，現在是時候把肉肉練成馬甲線，夏天才能美美出街呀~講真，有了馬甲線，氣質真的提升了呢！

練馬甲線，其實就是腹肌訓練，可以緊緻腹部，修整腹部形態。

做對訓練動作，堅持每周不少於三天，一個月後，馬甲線效果就會很明顯的呢！

第一組動作

俯臥於瑜伽墊上，平板撐姿勢，雙腳往後繃直並立，然後往兩邊跳開，再收回原來位置，重複20次。

第二組動作

與1姿勢相同，左腳膝蓋彎曲同時向上抬起，再恢復原位，換右腳做相同動作，重複20次。

第三組動作

仰臥平躺於瑜伽墊，兩手與肩同寬放於臀部兩側，手心朝下。

雙腳同時抬起，在空中畫圓狀，一圈為一個動作，重複20次。

第四組動作

仰臥平躺於瑜伽墊，雙手繃直於兩側，腹肌發力，拉動雙腿和上半身向內收縮去貼腹部，再還原到原來位置，重複20次。

第五組動作

與1姿勢相同，雙腳併攏繃直，扭動腰臀部向左右來迴轉動，重複20次。

第六組動作

單側曲手腕與小腿支撐在瑜伽墊上，另一側的手和腳同時向上向下伸展，再收回原位，重複20次。