如何減肥才能更加有效？這2個方法，讓你擁有好身材

說到減肥減脂，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且在我們這樣一個物質生活越來越豐富的社會中，有越來越多的朋友也開始變得胖起來了，開始有了肥胖的問題，於是乎，我們就有越來越多的朋友想要去減肥了，想要讓自己通過減肥，去獲得一個較好的身材，並且也能夠去獲得一個較好的身體，去保持身體的健康。

而我們大多數的朋友在減肥的過程中，很可能會去遇到一些各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，那就是如何減肥才能夠更加有效，也就是如何才能夠有效的讓脂肪得到減少。

對於這樣的一個問題，小編我想說的是，如果我們能夠在減肥的過程中，去把這樣2個方法做好的話，就能夠在很大程度上，去幫到自己，從而讓自己有一個較好的減肥效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個方法，希望能夠對大家有所幫助，從而讓大家能夠更好的去進行減肥減脂。

一，中低強度，長時間的運動

我們在進行減肥減脂的過程中，一般都會去進行的，那就是中低強度，長時間的運動了，因為這是一個減脂效果很好，並且也較為常見，比較簡單的運動方法之一了。

而所謂的中低強度，長時間的運動，指的就是諸如慢跑之類的有氧運動了，在我們進行這樣的運動的過程中，所需要去注意到的事情也是比較多的。

首先，既然是稱作中低強度以及長時間的運動，那麼我們在進行這個運動形式的過程中，就需要去把運動強度，和自己的運動時間給控制好。

就拿跑步這項有氧運動來說，我們在跑步的過程中，需要去選擇一個合適自己的速度，我們在用這個速度去跑步的時候，自己的心率應該是在中低運動強度的水平，也就是在一百二到一百五左右是比較合適的。

而我們的運動時間一般在一個小時左右是比較合適的，如果時間過短的話，那麼自己就難以有較好的減脂效果，而如果時間過長的話，那麼就可能會對自己的身體健康造成一些負面影響。

二，高強度間歇性運動

關於減脂的運動形式，我們得要知道的是，如果我們想要有較好的減脂效果的話，除了可以進行跑步這類的中低強度，長時間的運動。

我們還可以去進行去進行一定的高強度間歇性運動，而所謂的高強度間歇運動，指的就是一些徒手的訓練動作。

比如波比跳或者深蹲等等，都是很好的高強度間歇訓練動作，如果我們能夠在進行高強度間歇運動的時候，能夠進行得好的話，給自己帶來的減脂效果是非常好的。

我們在做這些徒手訓練動作的時候，可以分成幾組做，每組做到自己力竭為止，然後組間的時間一定要控制好，不超過兩分鐘是比較合適的。