節食不吃飯減肥？看完瑞典這個女孩減肥做法，你還敢不吃東西嗎？

在這個顏值即正義的時代，好像每個女孩子為了美都可以付出相當大的代價，每個女生總會覺得自己不夠瘦，會覺得自己胖，就好比自己的衣櫃，永遠都覺得自己沒有衣服穿一樣，有人說減肥就好比整容，減肥前和減肥後能有整容前後的區別那麼大，但是你知道嗎？減肥這件事，如果尺度沒有把握好，還有可能喪命！

Linn Strömberg 她是一個來自瑞典的女孩，人一直認為節食，控制食量減肥是最快最有效的。

卻因此患上了厭食症，她選擇了一個對自己十分苛刻的減肥方法，平均每天只攝入400大卡熱量的食物。

身高在162厘米的的她，體重才38kg！

為了讓自己瘦下來，她嚴格控制自己的飲食，每頓飯的熱量控制在200大卡一下，而且不吃主食。

根據自己每天的鍛鍊程度有適當的調整，但是一整天攝入的熱量控制在400-900大卡熱量。

你要知道一個正常的成年女性，每天的基礎新陳代謝都在1200大卡熱量上下或者更高。

但是就這麼一點食物，他還分每三小時吃一次。

Linn這種近乎苛刻的減肥計劃持續了將近一年多都沒有收斂，她的體重如她所願開始暴跌，但是伴隨而來的還有頭髮不停的脫落，腸胃出現問題，經常性會感到恐慌心悸渾身發冷。

幾乎搖搖欲墜，在那段時間內，感覺到人快要瘋掉了一樣，整個人變得十分焦慮，且情況一直在變得惡劣，體重飛速下降！

幸運的是她還算及時的發現了事情的嚴重性，慢慢的克服自己，去增加食量，通過力量訓練來增加肌肉量。

雖然此時的她已經瘦骨嶙峋，但她鼓起勇氣舉起她那像麻杆一樣的手臂，嘗試堅持負重訓練並增加食量攝入。

當然這一切並不順利。

已經持續一年多錯誤的減肥方式，讓她的身體有各種不良反應恐慌症也在恢復期間不斷出現，但是健身幫他度過了漫長的恢復期，克服了之前身體的一個又一個難關，最終體重增加到了63kg 比之前足足增長了25kg。

雖然沒有十分完美，但是這樣的身材也可以說是非常的好看了，整個人的面貌也可以說是改頭換面了！

此後，她不在注重自己的體重，不在關注簡單的數字。

而是關注自己的體型，現在也會控制飲食，並不是一味的控制量的多少，而是更加注重健康食物，營養搭配

她說：「我絕對不想要再體會一次以前那樣的生活狀態，現在吃的健康，科學的健身，不再因為肚子上一點點的脂肪而困擾，更不會傻到為了減肥而不吃飯....」

但是你以為這只是一個個例？並不是，還有很多人用生命來警戒我們，靠著不吃東西來減肥，無異於自殺。

生前是一位有6塊腹肌的男模，去世時，只有36kg

看到這裡可能有人會不以為然，不就是少吃幾頓飯嗎？至於產生這麼嚴重的後果嗎？

其實這並不是幾頓飯的原因，而是由此引發的厭食症和代謝紊亂的問題。

當你不吃飯的時候，身體會發生那些變化？

前6小時的時候

身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原提供能量，25%提供給大腦，其餘的血液會運輸到肌肉和各個臟器中。

當體內儲存的糖原不足時，大腦就會發出「餓了，要吃東西」的信號，這時如果還沒有進食，就容易產生憤怒的情緒。

6小時到72小時的時候

身體內的糖原已經無法供能時，就會加速脂肪的分解，用脂肪酸來供能，但是脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，在體內糖缺乏的情況下，只能通過「生酮反應」將脂肪酸轉化為酮體為大腦供能。

然而大腦只有75%的部分需要酮體供能，那25%仍然需要糖類物質。

這個時候糖類的缺失讓大腦功能出現損傷，也就是這個階段，容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。

72小時以後

脂肪消耗到一定程度，身體會開始分解肌肉里的蛋白質，通過糖異生的方式產生葡萄糖來供能。

肌肉慢慢的開始逐漸減少，甚至骨瘦如柴。

一到兩周的時候

由於維生素和無機鹽的缺乏，導致免疫力下降，心臟功能受損，為了保命，身體會進一步分解其他組織。

最後

減脂減肥的確是需要一定的熱量缺口，但是你要注意，人體是有一個基礎代謝的熱量，你製造熱量缺口，但是你一定不能低於基礎代謝的需要。

減脂雖然要控制熱量的攝入，但是一定需要把握尺度，適量的攝入。

比如熱量方面，以前每天攝入熱量好比3500大卡熱量，控制倒2700大卡熱量。

當然這個數字並不是固定的，你要根據自己每天的運動量來合理調整。

從飲食結構方面來講，少吃高熱量，高糖，高脂類的零食，多吃蔬菜，水果，穀物，和低脂肉類食物。

選擇健康的不飽和脂肪

文章最後：做什麼事情，包括減肥健身一樣，不可能一鋤頭挖出個井，不可能一口吃成胖子，也不可能一天就瘦下來了。

欲速則不達！不要為了迅速的讓自己體重下降而不顧自身身體健康。

那樣只會適得其反！合理的控制飲食+堅持運動，才是健康瘦身的唯一通道