管中窺豹！引體向上次數能做多少個才算強壯？

引體向上能做多少個才是標準？

雖然通過引體向上次數判斷強壯有失平衡（相對力量），但它絕對是一個王者動作！能夠反映出上肢肌群的拉力，那麼多少個是標準呢？

5個正常！10個超眾！20個高手！

需要注意的是，這些次數必須是完全標準的正手引體向上（幅度完全、避免慣性）。

引體向上是健身鍛鍊的經典動作，無論是學生、軍人、還是健身人士都對它又愛又恨。

它能最大程度提高手臂與背部肌群力量，但其動作難度較大進步較慢使大多數人無法完成它。

雖然人類屬於靈長類動作，本該像猴子一樣擅長懸吊引體類動作，但由於近現代力量降低體重增長使這個動作越來越難。

日常生活中能夠完成一個標準的引體向上的人少見了。

建議無法完成引體向上的朋友訓練水平引體向上這個動作打基礎，增加拉力肌群力量，並配合減脂，就可以逐步提高次數了。

對成年男子來說，多少個引體向上是正常水平？

如果從人類生理結構來說，成年男子能完成5個引體向上是正常水平，只要體重標準，有一定生存力量，完成這個次數都沒有問題。

而假如能完成10個引體就足以超越大眾，而完成20個引體向上則是民間高手，經過不懈努力，超過30個甚至40個就屬於引體向上大神水平了！

那麼，您能完成多少個標準引體向上呢？

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