引體向上很難完成？其實你只差這些條件而已！

引體向上，這個鍛鍊倒三角身材與粗壯手臂的經典動作難倒了多少人？

其實，完成引體向上應該是人的本能，你只差這些條件：

外在條件:一根結實的單槓

內在條件:能控制體重的力量

引體向上是最經典的訓練動作，從學生體測到軍人訓練再到健身愛好者，無不對此表示喜愛和厭惡..

喜愛的人因為感受到了引體向上的好處:上肢力量大增，雕塑了手臂背部肌群（倒三角身材）。

厭惡的人因為感受到了引體向上的難處:由於體重大、力量差，無法完成引體向上，測試往往零分。

想要完成引體向上，最需要的就是具備足夠強悍的拉力！有絕對足夠的力量，無論體重多大或是在牆壁上，都可以完成引體向上！

建議還沒有掌握引體向上的訓練者練習水平引體向上動作，強度適合自身，循序漸進提高拉力肌群力量就是最關鍵的了。

其次，減少脂肪這一不必要體重也對於完成引體向上有幫助。

單槓是最好的引體向上工具，安全可靠的環境是必要的。

最後，健身是持之以恆才可以看到效果的。

堅持下去，沒準單臂引體向上都會被你征服！

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