靜蹲也能練肌肉？請進行更針對的訓練
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無論是靠牆靜蹲還是站樁靜蹲，對於肌肉增加來說都是低效的，因為靜態訓練中肌肉等長收縮對肌肉刺激很小！
什麼是靜態訓練和動態訓練？
兩種訓練方式從動作的發力模式就可以看出來，動態訓練過程當中身體是運動的，針對訓練肌群造成反覆拉伸與繃緊。
而靜態訓練過程當中身體是靜止的，發力肌群是等長收縮的。
不同的訓練模式會帶來不同的訓練效果:
動態訓練由於對肌肉的刺激感更強，所以對增肌來說是高效的，而靜態訓練相對來說，則更針對於肌耐力方面。
舉例來說，靜蹲是下肢的靜態訓練，深蹲是下肢的動態訓練。
兩種訓練對於下肢力量的提高都有幫助，但靜蹲的訓練由於強度不高且動作模式單一，更偏向於肌肉耐力訓練。
而深蹲則隨次數的累積，對肌肉的感覺是逐漸加大的，增肌效果更加明顯。
所以，想要增加肌肉，更推薦練習深蹲等動態訓練，加大強度刺激肌肉。
靜蹲提高肌耐力，作為輔助訓練更好一些。
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