40歲及以上的中年人為了身體健康為了工作尤其需要鍛鍊

40歲及以上的中年人是一個家庭的頂樑柱，工作單位的中堅人物。

在工作上，他們必須在嚴峻的社會壓力、激烈的競爭中完成工作。

為了迎接挑戰，並樹立一個良好的家庭榜樣、工作榜樣，這些頂樑柱們必須保持並表現出高水平的身體素質。

由於他們的正常工作可能是有壓力的，但不是身體方面的，所以他們必須定期執行健身計劃，管理好自己的身材，維護自己的健康。

對身體素質的需要不會隨著年齡的增加而減少。

當人年齡的增加時會經歷許多變化。

例如，在最大運動量時每次心跳和每分鐘心臟輸出血液量的減少，同樣還包括最大心率的減少。

這會降低個人的體能並使執行力受到負面影響。

此外，體重的脂肪百分比通常會增加，而總肌肉含量會減小。

其結果是，肌肉力量和耐力，心肺功能耐力，身體組成等都會變差。

柔韌性同樣也會降低。

男性往往在30歲以前能保持其肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能健康的最高水平。

30歲以後到他的整個生命中身體素質會逐漸下降。

女性往往在青春期後很快達到其身體素質高峰，然後就會逐步下降。

雖然身體素質下降，通常與年齡增加相關，那些堅持運動的人與不運動的，他們身體素質下降比率是不一樣的。

那些堅持進行全面身體素質鍛鍊的人，其肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能耐力和柔韌性的下降程度會比較小。

40歲，並堅持鍛鍊的健康人士表現出比那些很少鍛鍊的人在許多身體素質有關的生理功能方面下降得更少。

例如，一名堅持健身的60歲老年人，可能和不經常運動的20歲年輕人具有相同的心肺功能水平。

總之，堅持鍛鍊可以幫助你生活得更充實快樂，生命更長壽。

那些在40歲之前一直堅持鍛鍊的人可以繼續以同樣的運動量進行鍛鍊。

基於一個安全有效且合理的運動原則和鍛鍊觀念制定的身體素質訓練計劃對於所有人都是安全的，長期有效的。

而那些40歲及以上並且沒有進行定期鍛鍊的人可能需要從一個較低的水平開始鍛鍊計劃而且進度增加應當比年輕人更慢。

多年不運動和可能存在的身體摧殘沒法在幾個星期或幾個月的時間內得到糾正。