男性做伏地挺身，有什麼好處？一分鐘做幾個算及格？達標的人不多

生命在於運動！隨著生活水平的提高，人們的養生意識也越來越強了，很多人都開始注意鍛鍊身體了。

特別是是對於男性朋友來說，身上的壓力或許要更重一些，而伏地挺身這項運動，對他們來說更適合，它不挑場地、不調器械、不調時間，非常適合日常鍛鍊，一些力量大的女性也很樂於挑戰。

那麼，對於男性朋友來說，在一分鐘內做多少個伏地挺身，屬於正常水平，才算及格？男人堅持每天都做伏地挺身，對身體有什麼好處呢？下面小編就和大家一起來了解一下，看完這篇文章，你或許也會愛上做伏地挺身！

男人常做伏地挺身，以下多個好處或會收入囊中

增強腎功能

男人常做伏地挺身，可以很好的鍛鍊到腰部和腿部，腰為腎之府，經常做伏地挺身，腎功能或能得到很大的提高。

現代生活節奏快，生活和工作壓力都比較大，壓在男人肩上的擔子也更重了，腎虛、精氣不足也是很常見的男科病。

不妨每天堅持做伏地挺身運動，不出一個月，你或就能明顯感覺到變化，腎更好了，夫妻生活的質量也因襲得到了提高，夫妻生活更加幸福和諧了。

釋放壓力

現代人的壓力普遍比較大，而男性在很多的家庭中都是頂樑柱，所承擔的責任、承受的壓力則更重，長時間的壓力大得不到緩解，是很容易憋出問題的，而運動就是減壓的最好的方式。

男人若能每天都堅持做伏地挺身，將壓力轉化為動力，有利於身心健康，身體也會更加強健，這對於日常的家庭生活和工作都有很大的促進作用。

減慢肌肉老化的速度

有很多男性歲額按看起來很強壯，但是實際上可能力氣都沒有有的女性大，這也叫虛胖。

虛胖就是明顯的肌肉退化的表現，尤其是對於缺乏運動、身材肥胖的男性來說，不僅衰老的速度會更快，患病的風險也增加了。

而經常做伏地挺身就可以很好的預防肌肉過早的老化，在延緩衰老的同時，還能奇高肌肉的利用率，讓你看起來也更加的有男人味。

提高心肺能力

在做伏地挺身的過程中，呼吸會加快，心臟跳動的頻率也會加快，這就很好的鍛鍊到了心臟和肺部功能，增強了心臟的供血能力、促進了肺部的血液循環，還能提高肺活量。

尤其是經常抽菸的男性，常做伏地挺身或能降低點因吸菸給肺部帶來的傷害。

那麼，男人一分鐘做多少個伏地挺身算及格水平？

一般來說，在一分鐘內，男性做到30個伏地挺身就屬於及格水平了。

當然這也要根據年齡和體製做出相應的調整，一分鐘30個，是對在18-30歲的男性而言，若是中年男性，做到20個就算及格，若是能一次做到50個人的男性，就算得上優秀了。

而在做伏地挺身的時候，不要刻意的去追求數量，不要急於求成，應該又少漸多、循序漸進的鍛鍊，效果才會更好；更不要對此攀比，一次性勉強的做太多，可能還會傷到關節和腿部。

建議：男性每天堅持做30-50個伏地挺身，加強能吃一個月，你的身體或就能發生非常喜人的變化了。

做伏地挺身的動作要慢慢的像標準靠近，這樣鍛鍊的效果才更好，而判斷伏地挺身是否標準，主要是看頭部、肩部、臀部都是否在一條直線上。

結束語：綜上所述，男性經常那個做伏地挺身，以上四個好處或能輕鬆收入囊中，而一般來說，男性在一分鐘內做30個伏地挺身，才算得上及格的水平。

看看你達標了嗎？不妨趕快鍛鍊起來吧，你的身體在不知不覺中就能發生很多的變化。