男人堅持做伏地挺身有哪些好處？做多少個才符合標準？你達標了嗎？

經常運動的人，身體素質大多都比較好，因為運動的時候，會提高身體的新陳代謝，促進血液的循環，身體內多餘的脂肪也能得到燃燒和消耗。

既減少了贅肉，又緊實了肌肉，是一種非常好的養生方式，不僅能讓身體變得更加健康，同時還能讓自己顯得更加年輕。

運動的方式有很多，有人喜歡在健身房，有人喜歡在家裡面運動。

如果不是專業健身的話，大多數男性還是喜歡在家做伏地挺身。

不要覺得伏地挺身是一個非常簡單的動作，其實它可以運動到全身各處，尤其是鍛鍊到人體的肌肉群，比如說腹肌、胸大肌以及背部肌群等。

男人每天做伏地挺身，有哪些好處?

預防關節方面的疾病

隨著年齡的增長，男人的身體也會跟著出現退化，骨質疏鬆就是很常見的現象。

年紀大了走路多了腿就可能會疼，上下樓梯的時候就更加困難了，膝關節總是出現酸痛的感覺。

如果堅持每天都做伏地挺身的話，不僅可以鍛鍊到自己的膝關節，對肩部的關節也有很好的保養作用。

伏地挺身的時候，人的身體需要手臂和腿部來支撐，在支撐的過程中，其實就是在鍛鍊關節部位，並且還能刺激到腰部，如果腰椎有毛病的人，還可以改善自己腰背酸痛的問題。

增加肺活量

人體呼吸功能的強弱，很大程度上決定在肺活量的高低上。

人老了，肺活量也會跟著降低。

肺活量好的人，身體的耐力就好一點，肺部也會更加健康，心肺功能更加強悍，能夠給身體提供更多的能量。

男人在做伏地挺身的時候，不僅可以提高肺活量，還能讓自己的肺部變得更加健康。

防止肌肉老化

大多數男性朋友都希望自己的肌肉看上去更加的壯實，這樣不僅顯得自己有男人味，也能給伴侶帶來安全感。

不過隨著年紀的增加，肥胖的出現，越來越多的男人看上去雖然很壯，但是實際上卻是四肢無力，其實這種也算是肌肉退化的一種表現。

如果能夠每天堅持做伏地挺身的話，不僅可能防止肌肉老化，還能夠將身體的贅肉鍛鍊成肌肉，讓自己變成肌肉型男。

讓自己身材的曲線變得更加有型，能夠突顯出自己的男性魅力。

提高夫妻生活的質量

男人長期堅持做伏地挺身，腰部的力量也會得到很好的鍛鍊，而且耐力也會得到延長，這兩種變化對於男人來說都是喜聞樂見的。

既實現了強身健體的目的，同時又能提高自身的免疫力，最重要的就是可以提高夫妻之間的生活質量。

夫妻生活和諧了，那麼雙方之間的感情也會更加甜蜜，家庭關係也會更加融洽。

做多少個伏地挺身最好?你符合標準了嗎?

每個男人的身體素質都是不同的，剛開始做伏地挺身的人，肯定比不上一些老手了。

一般來說，能夠動作標準，在一分鐘內做到20個伏地挺身的話，已經算是及格了。

如果一分鐘能夠做40個伏地挺身的話，算得上是優秀的，如果超過50個的話，說明自己的身體素質非常好。

手臂和胸部以及腿部的肌肉很發達。

不過剛開始做伏地挺身的話，還是先讓自己的身體慢慢適應最好，在鍛鍊的過程中，適當增加個數，提高速度，這樣也能讓自己更好的堅持住。

總而言之，伏地挺身雖然看上去簡單，但是如果長期堅持做下來的話，對身體還是有非常多的好處的。

尤其是可以提高夫妻生活的質量這一點，恐怕不僅是男人喜歡，就連自己的老婆都很開心吧!