節食減肥vs運動減肥，你選哪一個？看完我趕快跑步去了

減肥是一場持久戰，需要我們付出精力和時間來堅持。

有些人為了減肥選擇節食減肥，放棄健康的運動減肥。

今天，西安封閉式減肥訓練營的專家為大家講講節食減肥和運動減肥的區別。

節食減肥

節食減肥是通過控制人們的飲食來達到減肥效果。

我們的身體需要維持一個能量守恆定律，想餓瘦不難，但是你想一直餓著瘦下去是比較難的。

節食減肥，需要你一直控制住自己的飲食瘦下去，你要是不和自己頑抗到底的話，在一年左右的時間你的肉肉就會又來找你啦！甚至有的人比在節食之前還要胖。

節食減肥，縮小了我們的胃對食物的容量，不能保證每天合理的營養攝入，長時間下去，也會對我們的身體造成一定的傷害。

節食減肥，是讓我們的體重減下來，但是並沒有讓我們脂肪減下來。

我們每天的生命活動需要消耗能量，當營養量、飲食量、運動量都降低的情況下，我們身體的代謝率也會下降。

胃是儲存食物的，當我們一點一點在消耗能量，得不到營養的補給時，會導致我們吃的越來越多，最終越減越肥。

節食減肥，並非長久之計

對於毅力比較好的人，節食的前期雖然可以降低體重，但在減去脂肪的同時，也會把肌肉減掉，靜息代謝率（RMR）也可能降低。

這意味著，機體的基礎能量需要減少，也就是說能在低水平上建立新的能量平衡，身體儲存脂肪的消耗也減少了。

所以，單靠節食減肥減到一定程度後，體重下降速度會變慢或不再下降。

如果想繼續減肥，就得用更低的能量， 這樣很可能導致營養素不足而危害身體健康。

如果結合運動，運動可以維持靜息代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉。

所以，節食減肥比較困難，應該和運動等相結合。

運動減肥

運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。

運動減肥可以讓我們的身材更緊緻，也是最科學最健康的減肥方法，也能提高我們身體的基礎代謝率，從易胖體質變成易瘦體質。

以下減肥訓練營的老師為大家整理出來節食減肥與運動減肥的區別：

節食減肥易反彈

運動減肥不易反彈

節食減肥脾氣易煩躁

運動減肥有助釋放情緒

節食減肥加重衰老的速度

運動減肥延緩衰老的腳步

節食減肥影響身體健康

運動減肥有利身體健康

健康的運動減肥是最健康的減肥方法，能夠提高我們機體的活力、免疫力。