哪些食物是健身的最佳拍檔？專家：碳水、脂肪、蛋白質都不能少

相信很多人在健身的時候對於飲食還是十分注意的，更是對脂肪的敏感度達到了極高的程度，無糖，無澱粉，無脂肪的銘記於心。

其實這樣的做法並不正確。

其實，在健身的時候，對於碳水（糖），脂肪，蛋白質都是必不可少的，因為這三者是維持人體生命的三大基本營養元素，不管是在減肥還是健身期間都是不可或缺的。

但是，具體在健身的時候應該吃那些食物呢？今天就讓小凡帶大家一起來看一下吧。

一，粗雜糧

粗雜糧作為我們健身期間的主食是非常合適的，首先它們本身的纖維含量比較高，在糖含量方面更是低於我們平時吃的精米，熱量也是相對較低，所以在吃的時候可以吃得相對較多，更加讓人有飽腹感，不會讓人感覺到吃不飽，或者是吃了熱量過高而感到煩惱。

二，菌藻類

菌藻類食物富含蛋白質、膳食纖維、糖水化合物，維生素和微量元素。

這些微量元素可以補充我們在健身當中，單純只攝入粗糧而導致的元素不足，對於粗糧食物是一種不錯的補充。

蘑菇、香菇和銀耳中含有多糖物質，具有提高人體免疫功能和抗腫瘤作用。

香菇中所含的香菇嘌呤，可抑制體內膽固醇形成和吸收，促進膽固醇分解和排泄，有降血脂作用，對於人體的保健作用更是不言而喻。

三。

低脂肉類

說到低脂肉類，我們不可避免要提到的一種肉類就是三文魚。

三文魚作為一種可以生吃的食用魚種，市面上也是比較容易買到，相較於其他肉類，脂肪含量較低，蛋白質卻是十分豐富。

在健身過程中，我們肌肉纖維的重組再生，需要這種十分高營養的肉類進行補充，可以說是我們健身過程中的完美搭檔。

四，水果類

除了一些比較高熱量的水果，大部分的水果熱量都是相對較低。

單純支吃一些粗雜糧還有肉類，有時候也是會感覺味道比較平淡。

水果含有的豐富維生素，加上多變的口味，可以滿足那些吃貨的口腹之慾。

而且，水果也可以選擇榨成汁可以讓成為我們日常的飲料。