健身零基礎腫麼辦，這家網際網路平台教你別踩這些坑

驚呆！原來健身房有這麼多學問，不懂小心健身變傷身！是的，這是很多抱有夢想興致勃勃走進健身房的新手們，在大汗淋漓了幾天之後的驀然發現。

的確，過來人告訴你，挑健身房有講究，所以一定要避免踩坑！

那麼，對於運動新手，究竟該怎麼辦呢？別著急，國內最大的網際網路健身平台樂刻給你總結了這麼幾點——你不可不知的五件事。

有了這套快速入門指南，你很快就會從健身菜鳥變身運動達人了！

為什麼要趕在這個時候說健身？明擺著嘛——天氣越來越熱，街頭巷尾的姑娘小伙子們穿得越來越輕薄，這分明是要和肥肉說拜拜、向肌肉說想念的季節！為了達到這種效果，健身房無疑是首選之地。

不過，對於零基礎的健身小白們，往往當他們看到健身房裡眼花繚亂的各類器械和來來往往的彪形大漢們，立即就有些膽怯了：我行嗎？

那麼這裡就給你一套最全的健身房挑選攻略吧！

標準一：距離家/公司近，開放時間長

要想讓健身成為日常生活的一環，找個離家或者公司近的健身房至關重要，那些離你很遠的健身房就算再高大上，但往往也會因為路途遙遠而讓你提不起興趣。

目前市場上出現的許多便利店式的網際網路健身房就可以較好地解決距離的問題。

這些健身房通常規模不大，分布在社區和寫字樓內，24小時全天候開放，就像便利店一樣滿足你隨時隨地的健身需求。

你可以充分上下班前後的碎片時間進行鍛鍊。

標準二：場館環境乾淨整潔

對於健身房來說，場館衛生、空氣流通、高峰期人流量等問題直接影響著用戶體驗。

如果健身房的空氣流通不好，訓練中甚至還會出現缺氧、頭暈的症狀，反而會增加大家對運動的恐懼。

標準三：健身產品安全有效

對於大多數第一次進入健身房的小白來說，就像打開了新世界的大門，對紛繁複雜的運動器械的認知和使用能力幾乎為零，更別提挑選適合自己鍛鍊的了。

健身房中很多器械使用不當，其危險係數甚至不亞於施工工地。

所以建立對健身器械的基本認知是第一步。

樂刻資深健身教練David表示，其實對於運動小白來說，器械的多和全不是最主要的，最重要的是能夠安全有效地滿足日常訓練的基本需求，「複雜的器械在小白面前就是一堆鐵塊，上手困難，還需專人指導，建議小白用戶儘量選擇最簡單的器械，如跑步機、單功能器械等，首先滿足胸背腿肩等大肌肉群的鍛鍊需求。

」 David介紹，現在的很多網際網路健身房會在每個器械上貼上教學二維碼，掃二維碼即可觀看器械使用視頻，非常方便小白用戶上手。

目前的網際網路健身平台上課程種類豐富，小白用戶可以儘量預約不同種類的課程，先動再靜，動態鍛鍊協調能力，靜態練習拉伸，慢慢找到自己的興趣所在。

據樂刻運動課程相關負責人介紹，現在有些課程中也會專門教到器械的基本使用，等體能跟上之後，可以嘗試一些針對性的力量訓練。

另外，一些分級化的課程產品也是比較適合小白的，由易到難，慢慢進階訓練。

標準四：運動氛圍

除了硬體設施的考量，真正開始進入鍛鍊的狀態，你會發現，一個健身房的運動氛圍是非常關鍵的，甚至比硬體設施更加重要。

而唯一一點能夠直接判斷健身房運動氛圍的就是，有無強制推銷。

強制推銷可以說是健身房用戶最頭疼的一個問題，一進門就開始對會員進行推銷轟炸的健身房，不僅干擾了會員正常的訓練，也會給會員帶來心理上的不適，非常影響用戶體驗，完全沒有真正尊重會員。

標準五：靠譜專業的教練

大多數人剛開始踏入健身房都是茫然的，不了解自己的身體狀況也不懂訓練方法，專家建議小白用戶最好找一個教練為你制定一份詳細的專業規劃，對訓練過程和訓練效果都會有極大的幫助。

樂刻運動的私教需要擁有專業的私人教練資歷認證，如：國職、亞洲體適能教練證書(AASFP)或ACE-cpt證書或NSCA-cpt證書等等，擁有之一，並在有效期內， 擁有俱樂部私教授課經驗1年以上，業內口碑良好，無不良嗜好和記錄，並通過報名資料篩選、筆試、實際操作視頻審核重重考驗才能入駐平台，相對來說在專業資質上更有保障。