腿不直該怎麼鍛鍊，這幾個動作最快變直

O型腿是什麼，還沒有意識到自己有這個問題嗎？雙腳自然併攏後，大腿，膝蓋和小腿都不能合起來就是O型腿。

O型腿在視覺上腿會看起來短很多，改善了O型腿後身高也可能會增高一點。

腿型不好看，不論穿短褲或短裙都不好看，一眼就看到彎彎的腿。

這裡教大家擺脫這個問題。

可以根據這張圖來確認自己是不是O型腿。

正常腿型-大腿，膝蓋和腳踝都可以併攏。

X型腿-大腿和膝蓋可以併攏，腳踝不能併攏。

XO型腿-膝蓋和腳踝都可以併攏，但是小腿分的比較遠。

O型腿-腳踝可以併攏，大腿，膝蓋和小腿都不能併攏。

需要確定自己是O型腿之後才可以做這個運動哦，因為不同腿型問題適合做的運動也不同。

形成O型腿的原因有很多種

走路姿勢不正確，喜歡盤腿或翹二郎腿等不良坐姿。

走路姿勢不正確肌肉就會找其他部位的肌肉代償，形成小腿外翻，膝內翻或膝外翻。

腿部的線條就不會順暢，自然就不好看了。

除了矯正運動外，平常還要注意自己的走路姿勢和坐姿，不僅可以矯正腿型，體態也會變好。

O型腿該怎麼鍛鍊

首先，情況嚴重的話，建議一定要先去醫院整治，比如針刀治療都可以很好的緩解孩子的問題。

另外孩子很小或者問題很輕可以通過以下方式鍛鍊。

下面教給大家三個經典鍛鍊動作，可以幫助你有效的改善O型腿，練出好看腿型。

做完這些運動就離直腿不遠了！最重要的是每天都要做，三分鐘熱度是看不到效果的哦。

建議大家運動前可以拍下自己的腿部，做完一個星期再拍一次做對比。