靠穿搭來遮擋身材的不足，只不過是緩兵之計，最可靠的還是健身

​相信很多朋友都有同樣的問題困擾著自己，那就是上身胖，腿又短，不知該如何搭配衣服？

這個問題，可以看出搭配衣服的重要性了。

上身穿比較寬鬆的衣服，遮住自己的肥胖，下身儘量穿長裙，可以掩蓋自己腿短的缺陷。

當然，還要考慮上下的協調性，不能跨越太大。

會通過穿搭來遮肉固然是很好，但是相比於靠穿搭，不如實實在在的健身，徹底改善自己的身材，穿啥都好看。

推薦以下5個減肥瘦身的瑜伽體式！

體式1：頂峰單腿伸展式

頂峰式很簡單，主要把身體伸展開來，但加上腿部伸展，就要求核心力量了。

動作要點：山式站立於地面，上半身向前下方傾斜，雙手手掌貼地，儘量向前滑動，帶動雙腿向前傾斜，雙腳腳尖踮起，臀部儘量上頂，右腿從後面向上拉伸至豎直。

體式2：單腿伸展後彎式

這個體式要求雙腿腿部力量和腰腹力量足夠好，同時也要把控好身體的平衡。

動作要點：山式站立於地面，左腿向上前方抬起，直至水平，上半身挺直，頭部稍微向後仰，左手向下伸直，右手向頭部上方伸展。

體式3：單手頂峰式

頂峰式很簡單，但是得控制好全身肌肉，過於放鬆體式沒效果還很容易受傷。

動作要點: 山式站立於地面，上半身向前下方傾斜，雙手手掌貼地，儘量向前滑動，帶動雙腿向前傾斜，雙腳腳尖踮起，臀部儘量上頂，右手抬起，向上伸直。

體式4：側板變式

平板支撐有多辛苦，不過側板式相對比較輕鬆，但需要核心力量夠好。

動作要點：側臥在地面上，右手手掌和左腳腳掌貼地，身體向上抬起，右腿膝蓋外頂，小腿向上收縮，腳尖貼於左腿膝蓋，左手向頭部上方伸直。

體式5：舞蹈式

舞蹈式就像跳舞時的某一個動作，但要把它定格下來，需要逐步完成。

動作要點：山式站立於地面，上半身稍微向前傾斜，左腿從後面向上拉伸，小腿向上彎曲至豎直，左手向後伸直，握住左腳，右手向上前方伸直。

光是靠衣服搭配來解決自己身材問題，只是緩兵之計，最重要的是練出一個好看的身材，只要身材夠好了，穿啥都是男神女神級別。

倘若不想在夏季暴露出自己缺陷的身材，趕緊在春季好好磨礪自己的身材吧！