每晚睡前「腿靠牆」，不用多久，會發生什麼好事？試過的人笑

雖然現在的運動方式有很多種，但是由於現在的生活和工作壓力也比較大，對於運動，很多人都是心有餘而力不足，上了一天班哪還有什麼多餘的精力來鍛鍊身體但是話說回來，運動對身體健康是很有益的，長期缺乏鍛鍊，容易帶來隱患。

其實，有個運動根本不費力，甚至都不需要你怎麼動，就能起到很多作用，它就是腿靠牆站每晚臨睡前腿靠牆站一會，身體會發生什麼改變看完後不放試一試。

每晚睡前堅持腿靠牆站，身體會發生什麼喜人變化？

促進消化

晚飯如果吃得過多或者吃得太遲的話，而自己有再懶的出門鍛鍊，這就會增加腸胃的負擔，還容易積食，如果能在晚飯後半小時到臨睡前的這段時間裡，堅持腿靠牆站，或能有效地促進消化，幫你減輕腸胃的負擔，有利於腸胃的健健康。

有助於減肥

很多人胖，多半都是胖在腰上和腿上，水桶腰和大象腿就是很形象了，而腿靠牆站，是可以幫你瘦腿，還能練出好看的腿型來。

因為在腿靠牆的過程中，血液循環會回流，腿部的肌肉也會變得更加的緊繃，就能夠增加腿部肌肉的耐力，還能加速腿部脂肪燃燒的速度，可能幾天下來瘦腿效果不是很明顯，但如果你能堅持下來，腿會慢慢變細的，腿部線條也會更加緊緻有型。

糾正不良的體態

不管是因為手機的普及，很多人都含胸駝背、低著頭玩手機的緣故，還是因為自身不良的坐姿或睡姿等，都會回脊椎造成一定的損傷，加快脊椎的老話速度，還容易引來健康隱患。

而腿靠牆站，就可以很好地鍛鍊到脊椎，或還能幫你緩解腰酸背痛的現象。

改善肌肉疲勞

對於那些整天久坐不動的人來說，長時間的坐著會使得腿部的血液循環受到影響，腿部、背部、勃頸處的肌肉都非常容易疲勞和酸脹，若能在每晚睡前做做腿靠牆站，就能促進腿部的血液循環，緩解這些部位肌肉的疲勞和酸脹感。

那麼，腿靠牆正確做法是什麼呢？

基本的站姿是，身體先靠牆站，但要讓後腦勺、臀部、小腿肚和腳後跟都緊貼著牆，同時最好收緊臀部和腹部，一開始可以先站5分鐘左右，隨著逐漸熟練，可以延長到10分鐘左右，要堅持下去。

還可以採用另一種腿靠牆的方式，人平躺在床上或者瑜伽墊上，慢慢將腿靠在牆上，雙腿伸直，也要注意臀部貼著牆面，腰和牆面基本呈90度，調整好呼吸，堅持5-10分鐘即可。

不過需要注意的是，如果是第一種基本的腿靠牆式，站立前要做好準備，最好穿平底鞋，一面引起腰和腿部出現不適，站久了擔心浮腫的話，可以結束後再慢走幾分鐘就可以了。

以上，就是腿靠牆站對身體的好處，不僅僅是身體是會有喜人的變化，你的心理上也會更加健康，這是質的飛躍，但能否看到效果，還是取決於你是否能堅持下去！