堅持跑步好處多多，記住這幾點，讓你受益匪淺

跑步這項運動是不分人群和地點，無需別的器材裝備，只要動起來就可以實現，但在跑步的過程中，你能掌握正確的方法，知道怎樣堅持，那我相信你一定可以笑到最後，成為一個持久跑步的跑者！

我們在跑步前最好不好空腹，特別是對於剛開始跑步的人來說，跑步半個小時或者是一個小時前一定要吃點碳水化合物例如雞蛋或者香蕉等，或者是喝點溫開水，千萬不要空著肚子去跑步，那樣會發生昏倒，跑步還是科學一點好！

請選擇林蔭道跑，也就是馬路兩邊種植了高大的樹木，枝繁葉茂那種，很多城市的馬路兩旁都有種，在樹蔭下溫度要低不少；另外就是選擇有大量植被的公園跑，整體環境溫度要比光光的馬路低不少，跑步的時候手機不要拿在手上，可以帶上個手臂包，舒適貼膚還有音樂耳孔，還有豐富的收納空間。

給自己充分的適應氣候變化的時間。

為了逐步適應炎熱天氣，您完全可以選擇從走路開始。

通常情況下，跑者需要步行兩到三個星期（對於從來不運動人來說），以完全適應較熱天氣。

那個時候，再開始跑步也不遲。

音樂減少疲勞感的同時可以讓你跑的更快，並且能延長運動時間，提升耐力。

音樂還可以營造氣氛，克服單調疲乏感，讓人以最快速度進入最佳狀態，可以起到很好的激勵和緩解情緒的作用。

在耳機挑選上要選擇專門的運動耳機，運動耳機都具備緩震且防水的功能，更適合跑步使用。

跑步的過程中，我們體內的水分會大量流失，尤其夏季高溫流汗量更大，更容易出現口渴，乏力，頭暈噁心等現象，不僅會降低跑步效果，還可能危害身體健康，所以給身體補充水分是非常重要的。

另外跑步會釋放大量的汗水，很熱的情況下，可以在身體上撒少量的水，達到降溫效果，出門的時候也可以準備上一條冷感毛巾，採用黑科技技術，集合了吸濕排汗、水分循環、調節蒸發3大功能，見水起效瞬間速冷降溫。