練了瑜伽這麼多年才知道，造就核心力量的秘密

瑜伽習練的本質，是與最真實的自我建立聯結，核心力量的練習因此是培養更強烈的自我感知的關鍵。

在瑜伽習練中，最能引起共鳴的4個字莫過於——「核心力量」。

無論習練的是哪個流派，在瑜伽課堂上我們總能聽到老師口中反覆出現像這樣的引導詞：「收住你的核心」、「啟動你的核心力量」、「收緊下腹部」、「肚臍收向脊柱」...... 不僅如此，多少瑜伽人夢想能早日解鎖的各種倒立類、手臂平衡類等高階體式無不需要強大的核心力量。

而事實上，核心力量這個說法起初並非來自於瑜伽。

核心力量的訓練最早出現在各類健身項目當中，隨著現代瑜伽的普及發展也慢慢出現了更多針對腹部、背部、骨盆等區域的練習，核心力量一詞因此開始在瑜伽中常被提及。

瑜伽習練者們深知擁有強健核心的重要性。

在「身體層面」，核心力量有助於我們保持平衡與穩定，從一個體式過渡到另一個體式時，保持肌肉的正確運動以及脊柱的健康；在「心理層面」上，核心可謂是身體最重要的部位：它是你在靈性和道德上呈現給整個世界的樣子。

練習了這麼多年的瑜伽，你真的對核心力量足夠了解嗎？哪怕詢問了一屋子的伽人，給出的答案也是千差萬別；即便是解剖專家對於核心的確切定義依舊存在爭議「核心」這個東西貌似很神秘，可遇不可求。

有人說是腹肌，有人說不對腹肌還有盆底肌，有人說不全面還包含背部的肌肉..... 又有人說你們這肌肉那肌肉，這些說法都不太準確；

核心不是肌肉，核心而是一種能量。

定義核心力量是從哪裡來不是一件容易的事；但是你也不必執著於這個問題，你腦中有個核心概念的標準答案不重要，重要的是你自己找到你自己的「核心」的感覺....這樣一個過程，學會如何從粗礦外表的肌肉，到深層內部的身體系統激活的的一個過程。

實現這個過程最好的方法就是：

練習，練習，練習.....

這是每一個瑜伽練習者都要在自己的身體中（不是大腦里）經歷和發現的過程，但是一旦你發現了你來自身體核心相關部分協調的內在力量，你就會來到一個「破冰」點；

從這裡開始核心啟動就會變成你的「第二天性」一樣地容易，無論你練習瑜伽，或者健身，或者在任何利用你身體的場合，你都會發現你可以更加安全用更加不可思議的方式使用你的身體。

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