沃萊icomon | 健身關節有悶響能運動麼？區分清楚健身無憂

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小沃相信很多人都有遇到過，在運動健身的時候，不管是伸腿或者伸手臂，偶爾總會有聽到「咔咔」的聲音，很多人聽到這樣的聲音，都會不由得小緊張一下，在做下一個動作的時候，就會注意一下了。

這些悶響是一種警告麼？小沃來帶你了解一下！

生理性的悶響

首先，我們要了解這個響聲發出的原因，是生理性的還是病理性的。

我們可以從兩個方面進行判斷，如果符合如下幾種情況，就是生理性的。

1、只在關節運動時發出聲音。

2、響聲發生時，沒有特別疼痛不適的感覺。

如果上術都符合，那麼關節發出的聲音只是生理性的，並無大礙，如果不符合，恐怕就要去醫院檢查一下了。

因為病理性的情況較少，即使真有這種情況，還是要多聽醫生的忠告。

悶響的三種原因

第一種是，是類似壓手指的彈響，這是密閉的關節被活動拉開，裡面的氣體爆裂的聲音，聲音清脆，單一。

第二種是常見於大腿根部的髖關節和肘關節，是肌腱和筋膜等組織滑過骨頭突起部位的聲音，類似於吉他拔弦的聲音。

第三種是類似一個關節面摩擦另一個關節面時，粗糙的骨質發出的響聲，比較小而沉悶，常見於膝關節。

這是由於平時不鍛鍊帶來的。

對於悶響，無需過分緊張

如果沒有明顯的疼痛，關節間的生理性響聲，一般不會影響鍛鍊和正常生活。

如果膝關節有摩擦聲，則需要停止運動，可以先降低一些運動量，等膝關節的力量加強了，再做運動。

其實，人類的身體，會發生很多類似的小狀況，讓人感覺有些怪怪的，實際上沒有什麼危險。

搞清楚了這些原因，做起運動來，聽到異響，就不用再那麼緊張啦。

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